Vi vet alla att vi behöver tillräckligt med sömn men på något sätt efter att vi vuxit upp till vuxna tar vi sällan hand om sådana kroppsliga behov. Ibland gör fester oss sömnfattiga, medan arbetet ibland håller oss vakna. Det är därför de flesta av oss upplever några symtom på sömnbrist.
Mat för en bättre sömn
Tröttheten som du upplever på ditt kontor är inget annat än ett av symptomen på för lite sömn. Faktum är att om din vana att gå i dagar utan tillräckligt med sömn fortsätter, kan risken för vissa åkommor som diabetes, depression och hjärtproblem lätt öka.
Farorna med oregelbundna sömnmönster
Dessutom kan din önskan att äta skräpmat också öka om du inte sover ordentligt. Låt oss nu diskutera vissa tecken som tyder på att du inte har sovit bra de senaste dagarna.
När du inte sover tillräckligt kan du få infektioner som förkylning snabbare. När du sover mindre kan din immunitet sjunka något och det måste vara anledningen till att du blir snabbare förkyld när du inte sover ordentligt.
Glömmer du ens enkla saker? Då är detta ett av tecknen på sömnbrist.
En nyligen genomförd undersökning visade att de som har sömnbrist tenderar att bli känslomässiga utan anledning. Nu måste du ha förstått anledningen till att du tenderar att ta upp argument när du inte sover bra.
Sömnmönster och stressnivåer hos vissa kvinnor kan också störa de månatliga menstruationscyklerna. Oförutsägbarhetsfaktorn kan öka.
En nyligen genomförd studie visade att vissa delar som kontrollerar ditt sug i ditt sinne kanske inte fungerar som det ska och det är därför du tenderar att längta efter skräpmat när du är sömnlös. Detta är ett av tecknen på sömnbrist.
Även enkla uppgifter som att hälla mjölk i en kopp blir svåra. Du tenderar att spilla mjölken eller kaffet på golvet. Detta beror på att ditt sinne kan sakna fokus på grund av sömnbrist.
När dina sömncykler är korrekta läker din kropp sig själv i tid, men när din sömn störs börjar dina muskler värka.
Utan någon specifik anledning, om du blir irriterad på dina nära och kära måste du sova gott.