Korrekt natriumintag är en viktig del av vår kost eftersom det hjälper till att vår kropp fungerar korrekt från att reglera blodtrycket till att upprätthålla god hälsa för vitala organ som hjärta och njure. Betydelsen av natrium i kosten är väl förstått men varför är det viktigt att begränsa ditt natriumintag? Det handlar om att ta rätt portion. Om högt natriumintag är dåligt, är för mindre natrium lika dåligt för vår hälsa, vilket orsakar lågt blodtryck.
Enkla sätt att sänka saltintaget
Överdrivet natriumintag kan orsaka många hälsoproblem och många av dem är dödliga. Av alla hälsoproblem är den vanligaste störningen högt blodtryck. Direktsalt är inte bara källan till natrium, det finns många bearbetade och skräpmat som har mycket hög salthalt.
På grund av ökad konsumtion av dessa livsmedel ökar fallen av högt blodtryck skyhöga oavsett ålder. Därför har det blivit oerhört viktigt att utbilda människor i alla åldersgrupper om vikten av att begränsa natriumintaget i kosten.
Näringstips för ett friskt hjärta
Om du är en matälskare och samtidigt har en familjehistoria med sjukdomar som njursvikt eller högt blodtryck, är det hög tid för dig att inse vikten av att begränsa ditt natriumintag i kosten. Det finns många sätt att begränsa natriumintaget. En hälsosam livsstil och lite disciplin mot mat du äter är allt du behöver för att dra ner på ohälsosam mat.
5 fakta om vikten av att begränsa ditt natriumintag
Visa foton
1. Begränsat natriumintag bibehåller god hälsa för ditt hjärta och undviker högt blodtryck och stroke. För att upprätthålla en adekvat balans mellan natrium och kalium, rekommenderas det att undvika alla typer av bearbetad mat som är låg i kalium och hög i natrium.
Visa foton
2. Skräpmat görs välsmakande med mycket smaksättning och såser som har hög salthalt. Att ha natriumrik skräpmat kommer definitivt att leda till fetma, vilket återigen är den underliggande orsaken till många andra sjukdomar som kranskärlssjukdomar, osteoporos, reumatoid artrit etc.
3. Konsumtion av hög salthaltig mat kan också leda till diabetes. Försök att förstå kvaliteten och kvantiteten på maten du äter och lär dig vikten av att begränsa ditt natriumintag innan det är för sent.
Visa foton
4. Den överlägset vanligaste sjukdomen som registrerats på grund av stort natriumintag är njursjukdom. Upprepad förekomst av njursten och andra njursjukdomar är vanliga hos personer som har en ohälsosam kost med hög natriumhalt. Personer som tidigare diagnostiserats med UVI eller njursten bör också minimera sitt saltintag.
Visa foton
5. Regelbunden konsumtion av ohälsosam natriumrik mat kan ta dig till en position där du kommer att lämnas med mycket mindre alternativ att äta. Du skulle definitivt inte vilja leva ett så deprimerande liv där det finns en "NEJ"-skylt på varje mat du njöt av en gång. Aktivera dig dock och prioritera vikten av att begränsa ditt natriumintag för ett sjukdomsfritt liv.
Det finns tillräckligt med övertygande svar på varför det är viktigt att begränsa ditt natriumintag. Allt handlar om en persons mentalitet att reglera kosten och följa en hälsosam livsstil. Förutom att begränsa saltintaget, skaffa dig kunskap om regulatorisk information såsom livsmedelsmärkning. Etiketter som "saltfri", "lågt natrium" är viktiga för att förstå exakt mängd salt som konsumeras.