Vatten hjälper till att stabilisera många av dina inre mekanismer. Precis som hur olja smörjer maskiner, gör vatten exakt samma sak med ditt system.
De flesta av oss är fortfarande omedvetna om vattnets helande funktioner. När det gäller att träna, vet du att dina prestationsnivåer lider drastiskt när du inte har tillräckligt med vatten i ditt system?
Bästa drinken före träningspass
Om du vill träna bekvämt och skörda frukterna av dina ansträngningar på gymmet eller lekplatsen är det viktigt att dricka vatten.
Vatten sägs spela en viktig roll för muskelåterhämtning. Det kan drastiskt minska tiden som krävs för muskelåterhämtning. Detta innebär att risken för trötthet minskar.
7 fördelar med att träna vatten
Hälsoexperter säger att underskattning av dina vattenbehov, särskilt före träning, kan ha drastiska effekter. Musklerna kan tröttna snabbare och när de inte fungerar bra kan omfattningen av konditionsskador också öka.
Det är därför vatten är viktigt när man tränar. Läs vidare för att veta hur vatten hjälper.
När du tränar tenderar du att svettas mycket. Svettning är förlust av vatten. För att kompensera denna vattenförlust är det viktigt att dricka vatten före och efter träningen.
Om du tränar med en uttorkad kropp kan du drabbas av yrsel och slöhet. Dina muskler kanske inte kan prestera bra.
Vatten har sin roll i vissa funktioner i din kropp. När din kropp blir utan vatten, kan dina muskelvävnader inte läka snabbare.
En nyligen genomförd studie på idrottare visade att de som konsumerade tillräckligt med vatten presterade mer effektivt under längre tid jämfört med uttorkade idrottare.
Ditt hjärta pumpar blod utan ansträngning under träningspass när du är ordentligt återfuktad. Detta hjälper musklerna att få tillräckligt med näringsämnen och syre.
När kroppen är återfuktad skulle cirkulationen bli bättre och det är därför dina muskler känns mer kapabla under träningar.
I en nyligen genomförd studie där idrottare misslyckades med att analysera sina vattenbehov förbrukade 20 % mindre vatten än det genomsnittliga behovet och detta fick dem att kollapsa innan de avslutade sitt lopp.
Kom ihåg detta:drick vatten några timmar före träningen, 15 minuter före träningen, en liten mängd under passet och strax efter träningen.
Om du tränar utomhus, överväg mer vatten för att hålla ditt system igång. Klimatet kan sänka dina vattennivåer snabbare.
Brist på tillräckligt med vatten dödar! Uttorkning är det farligaste och mest livshotande tillståndet. Så underskatta aldrig ditt vattenbehov.