Har träning nytta för hjärnan? Ja det gör det. Precis som hur din kropp gynnas av fysisk aktivitet, njuter även din hjärna av det när du tränar. Kom ihåg att din hjärna också är gjord av celler och vävnader.
10 sätt att träning förbättrar mental hälsa
Om du inte använder dina muskler kan du tappa dem. På samma sätt behöver även din hjärna viss aktivitet. Många studier har redan visat att träning hjälper mycket för att förbättra hjärnans kognitiva förmågor.
Det finns också tillräckligt med bevis för att träning kan hjälpa till att bilda nya celler i hjärnan. Faktum är att intensiv fysisk aktivitet också sägs normalisera insulinresistens.
16 okända fördelar med träning
Vi vet redan att träning kan frigöra må bra hormoner som kan höja ditt humör. Träning kan också förhindra åldrande effekter på hjärnan.
Låt oss nu diskutera hur fysisk träning gynnar hjärnan.
Fysisk träning förbättrar blodcirkulationen till alla delar av din kropp inklusive din hjärna. När din hjärna får mer syre och näringsämnen tenderar den att fungera bra. Vissa studier visar också att de områden i hjärnan som styr minnen aktiveras om du tränar regelbundet.
Om ditt hjärta är friskt tenderar din hjärna att vara frisk. Regelbunden träning är bra för din kardiovaskulära hälsa och detta hjälper till att förbättra din hjärna eftersom ditt hjärta kan pumpa blod bättre när det är friskt.
Regelbunden träning är bra för den vita substansen som finns i hjärnan. Den vita substansen är inget annat än ett knippe nerver som spelar en viktig roll i överföringen av hjärnsignaler.
En färsk undersökning tyder också på att rökare som började träna hade lättare att sluta röka jämfört med rökare som aldrig tränade.
Din hjärna och kropp kan hantera stress bättre när du utför regelbundna övningar. Detta är en av fördelarna med träning på hjärnan.
En nyligen genomförd studie hävdar att regelbunden motion också kan minska risken för demens, som är en sjukdom relaterad till hjärnan.
Vissa studier tyder på att regelbunden träning kan minimera risken för depression. Detta är en av de positiva effekterna av träning på hjärnan.
När du tränar regelbundet kommer ditt sinne att kunna utföra vissa uppgifter med lätthet. Koncentrationen blir lättare, du kan ignorera distraktioner bättre och det blir lättare att planera något.
En nyligen genomförd studie på möss visade att träning också stimulerar tillväxten av celler i hjärnvävnaderna.