Gör dig bekväm, låt dig vila stimulerande medel som kaffe och cigaretter och låt ditt huvud ta kontroll över din mjuka kudde.
Det är viktigt att få 8 timmars sömn på natten för att hålla dig frisk och i form. Hälsoexperter säger att 8 timmars sömn är nödvändig för att även hålla cancer i schack. Visste du att sömnbrist kan vara en av orsakerna till bröstcancer? Arbetande kvinnor bör göra sömn till en högsta prioritet eftersom det hjälper till att föryngra din kropp och gör att du kan vara och känna dig aktiv nästa dag.
Du bör sova 8 timmar per natt för att även förebygga stroke, hjärtsjukdomar och även hålla en balanserad vikt. Brist på sömn är inte bra för hjärnan och kan också minska din livslängd.
SAKER ATT UNDVIKA INNAN DU SOMVER
Här är några av anledningarna till varför du bör sova 8 timmar per natt, ta en titt.
Sömn krävs för att du ska känna dig frisk. I slutet av dagen behöver din hjärna slappna av och vara ifred. Din kropp behöver också vila och därför bör du sova 8 timmar per natt.
Efter långa timmars arbete känns hjärnan utmattad i slutet av dagen. Därför är sömn vad du behöver för att lugna ditt sinne.
Visste du att att sova 8 timmar per natt också bidrar till att öka din livslängd.
Inflammation är kopplad till hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och många andra komplikationer. Forskning visar att människor som får mindre sömn på natten upplever högre blodnivåer av inflammatoriska proteiner än de som får mer.
Vi har ett hormon som heter leptin. Detta hormon spelar en nyckelroll för att få dig att känna dig mätt. När du har brist på sömn sjunker denna hormonnivå och gör att du känner dig hungrig och uppmuntrar att äta mer, vilket leder till viktökning.
Sömn hjälper till att minska stress och sätter därför ner alla andra skadliga saker som stress kan göra med ens kropp.
Du kommer att få ett bättre sexliv om du får rätt mängd sömn dagligen. Sömnbrist påverkar en mans testosteronnivåer. Få din energi påfylld genom sömn och ha ett hälsosamt intimt liv.
En av de senaste studierna visar att kvinnor som sov mindre än sex timmar per natt hade en 62 procent högre risk för bröstcancer.
De som har god sömn i 8 timmar per natt har bättre immunitet än de som inte har det. Så för att hålla din immunitet uppe och bekämpa vanlig sjukdom är det nödvändigt att sova gott.
Vid den tiden på månaden när en kvinnas humör inte är så bra är det bäst att sova ut det. Sömn hjälper till att höja humöret och får en att känna sig gladare och lättare.