Undrar du hur man kan sluta äta känslomässigt? Tja, de känslomässiga ätmönstren och triggers är inte desamma för oss alla.
Vissa människor kan omedvetet äta när de känner sig deprimerade och vissa människor äter bara för att bli rik. Vissa äter för att besegra stress och vissa äter bara för att äta.
Hälsosamma tips för att bekämpa matberoende
Men när orsaken till att du äter inte är hunger så är det viktigt att lära sig hur man kan övervinna känslomässigt ätande. För det första, kom ihåg att det börjar som vilken vana som helst och förvandlas till ett beroende som vilket annat beroende. Så, hantera det som hur du hanterar ett beroende. Hitta försiktigt vad som triggar dig inifrån och ut.
Forskning tyder på att även genetik kan göra dig till en känsloätare. Oavsett orsaken bakom den vanan, kan det behövas en viss beslutsamhet från din sida att hantera känslomässigt ätande.
Sug efter sötsaker:Tips för att övervinna det
Låt oss diskutera några enkla tips här.
Att hantera känslomässigt ätande börjar med att hantera dina känslor först. Eftersom grundorsaken antingen är en positiv eller en negativ känsla, försök att först ta itu med dem.
När du genomgår obehagliga känslor, spendera tid med dina nära och kära. Detta avstressar dig och kan minimera suget att äta mellanmål.
Eftersom meditation hjälper dig att få kontroll över vissa aspekter av dina känslor, prova det regelbundet.
Om du misslyckas med att kontrollera lusten att äta, äta hälsosam mat istället för ohälsosam. Detta kommer att lösa problemet till en viss grad.
Att gå på en fest kan tvinga dig att äta mycket bara vara med gruppen. Så det är bättre att undvika fester men behålla ett hälsosamt socialt liv.
Hälsosamma sömnmönster kan hantera att få din aptit tillbaka till hälsosamma nivåer.
Hur kan man övervinna känslomässigt ätande? Bortsett från att övervinna den dåliga vanan, kan regelbunden träning hjälpa till att minimera biverkningarna av överdrivet ätande till en viss grad.