Du kan leva ett ganska normalt liv med bara 20 procent av din njurfunktion. Det är därför som en stadig nedgång och gradvis skada på dina njurar ofta kan gå obemärkt förbi under lång tid.
Ibland kan även vanliga vanor orsaka skador på dina njurar och när problemen äntligen upptäcks kan det vara för sent. njurarna utför många funktioner som att producera hormoner, filtrera blod, absorbera mineraler, producera urin och upprätthålla en hälsosam syra-alkalisk balans.
15 supermat för friska njurar
Det finns inget liv utan njurarna. Att ta hand om dina njurar är ett måste för att kunna leva ett hälsosamt och lång livskvalitet. Om du vill att dina njurar ska trivas och tjäna dig väl för din goda hälsa, bör de vanor som skadar njurarna undvikas.
Här är några vanliga vanor som skadar njurarna.
Hälsosamma örter och juicer för att rengöra njurar
När naturen kallar ska du lyssna. Att behålla urin i urinblåsan är en dålig idé. Om det görs regelbundet kan det öka urintrycket i dina njurar och leda till njursvikt.
Sodavana är en om de främsta vanorna som skadar njurarna. En studie visar att personer som dricker två eller fler läsk har en högre risk för njursjukdom. Protein kommer att filtreras i din urin vid njurskador. Protein i urinen (proteinuri) är ett tidigt tecken på njurskada. När sjukdomen upptäcks i det skedet kan den fortfarande vara reversibel.
Detta är en av anledningarna till njursvikt. Salt är viktigt för kroppen, men du bör begränsa ditt intag. Överkonsumtion kan höja ditt blodtryck och belasta njurarna för mycket. Inte mer än 5,8 gram salt bör ätas dagligen.
Ibland tar du mediciner för ofta och i för stora doser. När smärta uppstår är det så lätt att bara svälja p-piller. Men du bör tänka två gånger. Alla läkemedel har biverkningar, och många orsakar skador på njurarna.
Detta är också en av de njurskadande orsakerna. En hälsosam kost är viktig för en god njurfunktion. Enligt en studie ökar vitamin B6-brist din risk för njursten. För optimal njurfunktion bör du konsumera minst 1,3 milligram vitamin B6 dagligen. De rikaste källorna till detta vitamin inkluderar fisk, kikärter, nötlever, potatis och stärkelsehaltiga grönsaker och icke-citrusfrukter.
brist på motion träning är ett annat bra sätt att skydda dina njurar. en studie föreslog att personer som tränade hade 31 procent lägre risk att utveckla njursten. bibehålla en hälsosam vikt minskar dina chanser att få njursten. att inte träna är en av de vanor som skadar njurarna.
Magnesiumbrist kan orsaka njurproblem. Om du inte får i dig tillräckligt med magnesium kan kalcium inte absorberas och assimileras ordentligt. Detta kan resultera i kalciumöverbelastning och bildning av njursten. För att förhindra det måste du ta magnesium i din kost. konsumera gröna bladgrönsaker, bönor, frön och nötter och avokado.
Du konsumerar ofta mer koffein än du tror att vi gör. Koffein finns i många läsk och läsk, energidrycker och kaffe. Ditt blodtryck kommer att höjas på grund av för mycket koffein och dina njurar kommer att vara i fara. Du måste begränsa koffeinintaget.
Att inte sova ordentligt räknas som njurskadande skäl. En god natts sömn är mycket viktig för dina njurar. En forskning har visat att kronisk sömnstörning kan orsaka njursjukdom. njurvävnaden förnyas under natten, så sömnavbrott kan orsaka direkt skada på detta organ. Du måste ha minst åtta timmars nattsömn.
Dina njurar behöver bli ordentligt återfuktade för att kunna utföra sina funktioner. Om du inte dricker tillräckligt med vätska kan gifterna börja samlas i blodet. Att dricka minst 12 glas vatten per dag är bra för dina njurar. Ett enkelt sätt att se om du dricker tillräckligt är att kontrollera färgen på din urin. Din urin kommer att vara koncentrerad gul till färgen.
Högt blodtryck och diabetes är två mycket vanliga sjukdomar som oftast orsakas av din livsstil och din ohälsosamma kost. Om du redan har dem kan de sakta skada dina njurar. Men om du tar dina mediciner på rätt sätt kan skadan förebyggas. Skydda dina dyrbara organ genom att ta de ordinerade medicinerna.
Du struntar ibland i enkla förkylningar. Du tvingar din kropp till arbete och vilar inte ordentligt. Det kan orsaka njurskador. Studier har visat att människor som är ovilliga att vila och läka ordentligt ofta slutar med njursjukdom.
Rökning har kopplats till artroskleros. Förträngningen och hårdheten av blodkärlen påverkar blodtillförseln till alla vitala organ, inklusive njurarna. Enligt studien räcker två cigaretter om dagen för att fördubbla antalet endotelceller som finns i ditt blod. Detta är en signal om arteriell skada.
Gifterna som finns i alkohol skadar inte bara levern utan även dina njurar. Detta kommer att öka arbetsbelastningen på dina njurar och de kommer att skadas långsamt. Ett sätt att undvika njursjukdom är att dricka alkohol med måtta.
Enligt en forskning kan för mycket protein i kosten skada njurarna. Biprodukten av proteinnedbrytning är ammoniak. Det är ett gift som dina njurar behöver för att neutralisera. Mer protein innebär mer ansträngning för njurarna, vilket kan leda till nedsatt funktion hos njurarna.