På natten är det enda hälsosamma man kan göra att sova. Det finns vissa saker du inte bör göra på natten. Ditt humör och dina energinivåer nästa dag beror på hur bra du sover på natten.
5 fakta om dina sömnkrav
Vissa dagar, när du inte kan sova, är det bättre att göra de nödvändiga sakerna för att somna eftersom sömnlöshet gradvis kan bli kronisk om du inte är uppmärksam.
Det finns vissa människor som också tar lugnande medel för att få till sömn. Detta kan ha vissa biverkningar. Kom ihåg att alla dina livsstilsfaktorer måste bidra till sömnlöshet.
7 myter om sömn och påverkan på hälsan
Att ta itu med sådana faktorer är viktigt när man hanterar sömnlöshet. Så när du befinner dig vaken efter midnatt, gör aldrig följande saker eftersom de är ohälsosamma.
Låt oss diskutera saker du inte bör göra innan du lägger dig.
Om du röker en cigarett till vid midnatt kan du inte somna ens efter en timme till eftersom rökning stimulerar dig och väcker dig. Det stör dina sömnsystem.
Att dricka alkohol efter midnatt kan förstöra din sömnkvalitet och kan göra din baksmälla värre nästa morgon.
Vet du vad som orsakar sömnlöshet? Bland flera andra faktorer är stimulantia en orsak. Koffein är ett stimulerande medel som bör undvikas efter kvällen. Att konsumera det under midnatt är som att driva bort sömnen medvetet.
Det är bättre att hålla sig borta från sockerrik mat även under dagen. De summerar till dina kalorier och dina viktproblem kan få dig att förlora sömn igen.
Det här är en av de saker du inte bör göra innan du lägger dig. Dessa heta livsmedel kan orsaka sura uppstötningar om du konsumerar dem vid midnatt och försöker sova omedelbart.
Att dricka i vätska kan igen få dig att vakna för att besöka toaletten under tidiga timmar. Undvik dem innan du lägger dig.
Du kommer att förlora koll på tiden och hålla dig vaken till morgonen om du stöter på ett intressant program i TV:n.
Att oroa sig för arbetet kan orsaka stress som kan öka din sömnlöshet. Det är bättre att koppla av på natten istället för att tänka på jobbet