Hur mycket sömn behöver vi? Tja, det beror på vissa faktorer som din ålder, yrke, aktivitetsnivå och mycket mer.
Saker du bör undvika innan du sover
Men hälsoexperter rekommenderar i allmänhet 7-8 timmars sömn varje natt. Låt oss i det här inlägget diskutera flera myter om sömn som vi tror stenhårt på.
Sömnbrist påverkar din hälsa på många sätt. Så att tro på sådana myter skulle göra dig slarvig med dina sömnmönster.
Finns det ett botemedel mot sömnlöshet? De flesta människor som lider av sömnstörningar undrar ofta över denna fråga.
Mat för en bättre sömn
Tja, att ändra din livsstil och matvanor kan hjälpa till en viss grad. Låt oss nu avslöja sömnmyterna.
Myter om sömn
Visa foton
Myt #1
Vissa människor tror att det inte spelar någon roll att förlora en timmes sömn. Tja, det visar sig på dina produktivitetsnivåer. Dessutom kommer din immunitet, energinivåer och hjärthälsa att påverkas om du förlorar en timmes sömn.
Visa foton
Myt #2
Du kan kompensera dagens sömnförlust i morgon. Nej, varje natts sömn är viktig. Sömn kan inte kompenseras eftersom det inte är en vara utan din kropps nödvändighet.
Visa foton
Myt #3
Att sova för mer tid hjälper. Detta är en myt! Kvaliteten på sömnen spelar roll. Antalet timmar du sover är inte lika viktigt. Men ändå är 7-8 timmars sömn viktigt.
Visa foton
Myt 4
Vi tror att kroppen naturligt anpassar sig till förändrade sömnmönster. Detta är en annan myt. Vi tar det för givet men kroppen tar mer än 7 dagar på sig att anpassa eller anpassa sig till dina nya sömnscheman. Men om förändringarna är drastiska kommer din hälsa att påverkas drastiskt.
Visa foton
Myt #5
En del av oss tycker att det är bra att sova för mycket. Nej, det är inte bra för din hälsa. För mycket sömn eller mycket mindre sömn kommer båda att orsaka problem.