Det är väldigt tufft att bekämpa ett beroende. Och att kämpa med abstinenssymptomen är en annan utmaning helt och hållet. Om du misslyckas i den fasen kan du falla tillbaka i ditt beroende.
Hur påverkar rökning din sömn?
När det kommer till nikotinberoende måste du vara mycket försiktig efter att du har slutat röka. När du går igenom abstinensfasen kan du bli frestad att röka igen om du inte avstår från vissa triggers.
Alla rökare vet hur svårt det är att sluta röka. Det kräver mycket beslutsamhet, disciplin och även viljestyrka.
Alla dina ansträngningar kan gå till spillo om du faller i fällan av "en sista bloss". Vad händer när du slutar röka? Din kropp blir upptagen med att läka sig själv genom att rena hela systemet. När din kropp är så upptagen är det bättre att vila. Därför vore det lämpligt att sluta på semester. Du har råd att vila medan ditt system gör sig av med alla toxiner.
10 effekter av passiv rökning
Låt oss nu diskutera vissa saker du inte bör göra efter att du slutat röka.
En kopp kaffe kommer inte att döda dig men det är bättre att hålla sig borta från den i minst 3-4 dagar. Koffein kan stimulera dig och kan trigga önskan att ta en bloss.
Detta är den farligaste utlösaren. Alkohol förstärker din lust att röka igen. Vänta i minst några månader innan du dricker alkohol.
När du är stressad kan du känna för att klara av situationen med hjälp av en cigarett. Därför är det bättre att undvika stressiga situationer när du slutar röka.
Ångest är en annan trigger som gör att du känner dig hjälplös utan en cigarett i händerna. Låt aldrig oroliga tankar få dig åtminstone under abstinensfasen.
Skjut upp alla utmanande uppgifter tills din uttagsfas är över. Du känner för att röka igen om du försöker utföra sådana uppgifter under den fasen.
Tillbringa tid med dina nära och kära när du går igenom de smärtsamma abstinenssymptomen. Men se till att du inte blandar dig i argument eftersom det igen skulle få dig att röka.
Kom ihåg att spel är ett brott. Och att försöka ägna sig åt sådana aktiviteter efter att ha slutat röka skulle återigen göra dig till en rökare och en spelare för livet. Konsultera en psykoterapeut för att söka hjälp.
Gå inte på några fester förrän du är normal. Atmosfären, människorna, drinkarna och maten som erbjuds där skulle få dig att känna för att röka igen.
Detta är den största fallgropen som måste passeras efter att ha slutat röka. Låt inte tanken på ett "sista bloss" få dig.