Har du någonsin upplevt benkramper och smärta vid sänggåendet eller på natten? Detta är vanligt att musklerna i ditt ben kommer att dras åt och kan inte utgöra något sådant hälsohot. De förekommer mestadels i lår, fötter och vadmuskler. Detta kan vara ett mycket irriterande tillstånd och kan störa din sömn.
Smärta i benen och enkla huskurer
Normalt när vi är trötta och utmattade under dagen får vi dessa kramper på natten. De kan också uppstå på grund av brist på vissa viktiga näringsämnen som vitamin D, kalcium, magnesium och kalium. Benkramper kan också uppstå på grund av ansträngande träning, graviditet och uttorkning.
Att ha en kost rik på dessa näringsämnen kan hjälpa till att lindra denna smärta. Det kan dock finnas ett underliggande hälsoproblem som orsakar benkramper.
Hur botar man smärta i benen under graviditeten?
Det finns några enkla steg du kan vidta för att förhindra kramperna och underlätta deras uppkomst. I vissa fall är det också viktigt att leta efter den bakomliggande orsaken och åtgärda den. Om du har svåra och kontinuerliga kramper i benen och muskelsvaghet måste du konsultera en läkare.
Här är några bästa botemedel mot benkramper.
Ta en varm dusch eller lägg varmt vatten på benen. Detta kommer att lugna musklerna och ge mycket lättnad. Du kan också sätta en varmvattenflaska nära det smärtsamma området.
Du kan ha mjölk, mejeriprodukter och andra livsmedel rika på kalcium. Du kan också ha kalciumtillskott. Att ta ett glas varm mjölk vid sänggåendet är det bästa botemedlet.
Du måste dricka 3-4 koppar kamomillte i två veckor för att få lindring från benkramper. Det kommer att slappna av benmusklerna och ökar också nivåerna av aminosyraglycin som lindrar spasmer och smärta
Att massera och stretcha de smärtsamma musklerna kan hjälpa dig att bli av med smärta och kramper. Massage ökar blodcirkulationen och lindrar smärta.
Du kan äta mat som nötter, bönor, fullkornsbröd, bananer och apelsiner. Dessa livsmedel är rika på kalium och magnesium. Bristen på dessa kan också orsaka benkramper.
Massera det smärtsamma området med dessa oljor för att få lindring från smärta och spasmer. Värm först oljan och massera sedan in benen. Efter massage linda en handduk på benen för att få lindring under längre tid.
Gör hallonte genom att koka vatten och tillsätt en tesked rött hallonte till det. Drick det varje morgon och kväll för att lindra bensmärtor.
Du kan byta ut din matolja mot senapsolja. Den innehåller ättiksyra och bristen på detta ämne i kroppen kan också vara en orsak till benkramper. Du kan också ha lite pickles eftersom de också är rika på ättiksyra.
De är rika på magnesium och kalium. Att äta bananer dagligen kan hjälpa dig att bli av med kramp i benen. Drick två till tre bananer dagligen för att lindra kramper under natten.
Ansträngande träning, Graviditet, uttorkning, diarré, kräkningar, näringsbrist. Det kan finnas några allvarliga orsaker som njursjukdom, sköldkörtelsjukdom och leverproblem. Det kan också bero på hjärtproblem som perifer artärsjukdom.
P-piller, läkemedel som används mot depression, steroider och läkemedel som sänker kolesterolet är några av de läkemedel som kan orsaka kramper i benen. Prata med din läkare om dem för mer information.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner