De flesta tjejer känner sig generade över sina feta ben och vill bli av med fett på benen. De går på kraschdieter och gör alla andra möjliga saker som de kan göra för att tappa fett på benen. Men vet du att det bästa sättet att tappa fett på benen är genom övningar som riktar sig direkt mot benen.
Forma dina ben med dessa enkla toningsövningar
Kosten är också en viktig faktor för viktminskning. Det hjälper dock inte att hoppa över måltider. Du måste undvika fettrik och sockerrik mat, inklusive skräp, för att snabbt tappa benfett.
Det finns några enkla men effektiva övningar som hjälper dig att snabbt tappa fett på benen. Som du vet är överflödigt fett i kroppen inte bra för din hälsa och är dessutom oattraktivt. Genom att göra dessa övningar kan du förlora ditt benfett snabbt inom 30 dagar eller innan dess.
Valmuskelträning för starka ben
Här är några enkla övningar för att snabbt tappa fett på benen.
Det är en kroppsställning där vikten av din kropp ligger på dina fötter eller ben. Knän böjs antingen helt eller delvis. Gör detta tre dagar i veckan i minst 30 minuter om dagen för att tappa fett på benen.
Det är en stretchövning för benen. I denna övning läggs ett ben fram med böjt knä och sedan sträcks det. Den andra sträcks bakifrån med knäet böjt. På så sätt sträcks båda benen och det slutar med att du tappar benfett. Detta kommer också att tona upp benmusklerna.
För att förlora benfett, gör 60 minuters konditionsträning i 30 dagar. Det kommer att bränna fett över hela kroppen och därmed blir även låren smala.
Dessa övningar fokuserar direkt på benmusklerna och bränner fettet på dina lår. Gör dessa övningar i minst 30 dagar för att få smala lår.
I den här övningen ligger du på höger sida, lyft upp huvudet och lägg höger arm under huvudet för att stödja det. Lyft ditt vänstra ben långsamt med ditt högra ben i golvet. Gör tjugo repetitioner av dessa, låt sedan ditt högra ben gå ner.
Det kommer att göra dina ben smalare och smalare. Dina benmuskler kommer också att bli tonade. Dessa övningar riktar sig till din underkropp och hjälper dig att bränna fett snabbt om du gör detta i 30 dagar.
Korta hopp under en period på 2 till 4 minuter kommer också att tona dina ben och göra dem smala. Detta är en av de enklaste övningarna för att gå ner i vikt i benen.
Det anses vara bättre än att gå om du snabbt vill tappa fett på benen. Jogging hjälper till att förlora över allt kroppsfett inklusive benfett. Att jogga under en period på 30 dagar hjälper dig att ge ett ansiktsvatten och smalare ben.
Du kan gå så mycket du kan för att förlora fett på benen och fett över hela kroppen. Använd alltid trappor istället för hissar eller rulltrappor. Att använda trappor förbränner ditt benfett snabbt och kommer också att tona dina benmuskler.
Om du har en löpband hemma är det allt du behöver för att bränna benfett. Du kan tappa fett på benen på bara 30 dagar med en 15 minuters löpning på ett slitband. Luta ditt löpband för att skapa en sluttning. Detta kommer att hjälpa till att förlora fett snabbt.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner