Blir du sugen på någon mat? Om ja, kanske du är sugen på fet mat, hög sockermat, mejeriprodukter, kaffesug eller till och med alkohol etc. Nu är det lätt att döda ditt matbegär helt enkelt genom att äta någon specifik typ av mat.
Varför kvinnor har matsug under graviditeten?
Dessa matbegär är ohälsosamma eftersom överdriven av någon specifik typ av mat kan orsaka viktökning och många andra hälsoproblem. Dessa livsmedel ger dig en känsla av tillfredsställelse och blir beroendeframkallande. Du blir beroende av dessa livsmedel och mår dåligt om du inte kan få den här maten när du är sugen på dem.
Varför kan du inte säga nej till skräpmat?
Du måste lura ditt sinne genom att äta vissa livsmedel som kommer att döda dessa ohälsosamma matbegär. Här är en lista över livsmedel som hjälper dig att stoppa matsuget och vi har även listat några hälsosamma matersättningar för dig.
Om du blir sugen på dessa livsmedel måste du ha fullkorn, äpplen, bakat jams, squash, dadlar och tillagad frukt för att undvika sug efter dessa livsmedel med hög sockerhalt.
Undvik överflödigt kött, salt och mejeriprodukter om du alltid blir sugen på socker.
Du kan ha frysta bananer med glass med låg sockerhalt, sötade desserter av kornmalt med rissirap, lönnsirap etc för att tillfredsställa ditt sockersug. Dessa är hälsosamma substitut och du kommer inte att gå upp i vikt.
För att undvika kaffesug har mer frukt och grönsaker. Undvik salt, socker, kött och spannmål. Den hälsosamma ersättningen för kaffe är spannmåls- eller kornkaffe.
Om du är beroende av alkohol kan mat som havre och fullkorn som innehåller komplexa kolhydrater, lummiga bittergrönsaker, grönsaker och majs hjälpa dig att motstå beroendet.
Du bör undvika mat som innehåller mycket fett, sojasås, salt, miso och kött. Dessa livsmedel kan orsaka mer alkoholsug.
Du kan ha alkoholfritt öl eller fruktöl. Men på lång sikt är detta också skadligt men för att döda alkoholsuget kan du prova detta istället för alkohol.
Vissa människor är beroende av salt. De gillar att äta mer salt till maten. För att undvika sådana begär, lägg till sjögräs, svarta bönor och grönsaker i din kost.
Du måste undvika överflödigt godis, alkohol, fetter, kött och spannmål om du blir mer saltsug.
Du kan ha naturlig sojasås och miso i små mängder istället för bordssalt.
För att döda suget efter mjölkprodukter har gröna bladgrönsaker, fullkorn, bönor och fisk.
Du måste undvika socker, bakverk, frukt och kött om du är mer sugen på mjölkprodukter.
Du kan ha tofu och nötmjölk som ett hälsosamt substitut för mejeriprodukter.
För att stoppa suget efter fett och socker har högproteinmat som bönor, fisk, kyckling och ägg. Undvik mer spannmål, frukt och sallad eftersom att äta mer hälsosam mat faktiskt ökar suget.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner