Dåliga fetter i blodet, även känd som dåligt kolesterol, är en förening som avsätts på de inre väggarna i blodkärlen och gradvis minskar utrymmet i vilket blod kan passera.
Det orsakar härdning och stelning av blodkärlen. Blodkärlen förlorar sin elasticitet. Detta kan resultera i ökat blodtryck och är den främsta orsaken till hjärtinfarkt. Det finns också begränsat blodflöde till hjärtat och andra organ.
Vilken typ av fett är bra för hjärtat?
Högt kolesterol har blivit ett vanligt problem. Det blir svårt dag för dag att behandla eftersom många bearbetade och fettrika livsmedel finns tillgängliga. Människor är beroende av dessa skräpmat och de välkomnar oavsiktligt kolesterol i kroppen.
Det kan kallas för livsstilssjukdomar. Innan behandling med högt kolesterol måste du eliminera några av dina vanor som är primära faktorer som orsakar höga kolesterolnivåer.
15 farliga livsmedel med högt mättat fett som du inte bör konsumera
Det sägs att cirka 25 procent av kolesterolet i vår kropp kommer från vår kost, och 75 procent produceras inuti vår kropp av levern.
För att sänka ditt kolesterol finns det några bästa sätt att sänka kolesterolet naturligt. som bör följas. Här är några livsmedel som tar bort kolesterol från dina blodkärl.
Det visar sig också öka de goda fetterna och sänka det dåliga kolesterolet, särskilt hos personer med höga kolesterolnivåer. Bra fetter fungerar som en renhållare och tar bort dåliga fetter från blodkärlen.
Mandelskinn innehåller föreningar som förhindrar nedbrytningen av goda fetter av (LDL), och därmed förhindrar skador på blodkärlen och hjärtat. Bra fetter hjälper till att ta bort kolesterol från din kropp. Så tidigt på morgonen gör det till en vana att äta mandel.
Alla fetter ökar inte kolesterolet. Bra fetter hjälper till att sänka kolesterolnivån. Livsmedel som olivolja, avokado, fisk, linfrö och nötter innehåller bra fetter som omega-3. Denna fettsyra sänker mängden triglycerider i blodet och sänker kolesterolet. Ät dessa livsmedel på bekostnad av mat rik på fett som bidrar till dåligt kolesterol (LDL).
Att äta laxfisk, tonfisk och annan skaldjur är ett av sätten att sänka kolesterolet naturligt. Fisk, som lax och tonfisk, till exempel, är rika på omega -3 som faktiskt hjälper till att sänka kolesterolet. Därför rekommenderas det att lägga till fisk till din veckomeny två eller tre gånger.
Detta är ett av de bästa sätten att sänka kolesterolet naturligt. Studier har funnit att ökad konsumtion av lösliga fibrer, som den som finns i frukt och grönsaker (5 till 10 gram per dag) kan leda till en 5 procents minskning av kolesterolnivån i blodet. Att lägga till 5 till 10 gram fibrer i din kost innebär att du bara tar en frukt eller en grönsak om dagen.
Detta är en av de bästa behandlingarna för högt kolesterol. Istället för de vanliga flingorna, föredrar att börja dagen med havregryn eller kli. Det är vanligt att hävda att frukosten är dagens viktigaste måltid. En kopp havregryn eller kli har cirka 2 gram löslig fiber och 4 gram fiber totalt. Havregryn är det bästa matförsvaret mot kolesterol. Anledningen är att havregryn innehåller lösliga fibrer, som förvandlas till en gel i kroppen. Detta hjälper dig att känna dig mätt och minskar upptaget av kolesterol i blodet.
Blåbär innehåller en mycket kraftfull antioxidant som kan förhindra skador orsakade av dåligt kolesterol.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner