Livsmedel med bra bakterier som kallas probiotika är yoghurt, fermenterad mat, rå banan, mandel, lök och bakat vetemjöl etc. Många andra livsmedel är nu också berikade med bra bakterier.
Mat för friska tarmar
Att inkludera mat med bra bakterier i din kost kommer att hjälpa dig att bekämpa många sjukdomar. Du kan också ta ett probiotiskt tillskott. Probiotiska kosttillskott innehåller olika typer av goda bakterier.
Det finns många hälsofördelar med livsmedel som innehåller probiotika. De behandlar buksmärtor, infektioner och till och med allergier. Efter en antibiotikabehandling kan det uppstå buksmärtor och diarré som biverkning. Detta kan också behandlas med livsmedel som innehåller probiotika.
Dessa goda bakterier hjälper till att upprätthålla en god hälsa. Det finns cirka 400 olika stammar av vänliga bakterier som lever i matsmältningssystemet som hjälper till med matsmältning och absorption. Det tar också bort gifter från vår kropp.
Topp 8 tips för friska tarmar
Dessa goda bakterier som finns i livsmedel ger också skydd mot skadliga patogena bakterier som ständigt försöker bosätta sig i vår kropp. Här är några hälsofördelar med livsmedel som innehåller bra bakterier
Livsmedel som innehåller goda bakterier är effektiva vid behandling av sår som orsakas av bakterier som kallas helicobacter pylori. Att äta probiotika lugnar tarmen och ger mycket lindring från smärta och inflammation på grund av sår. Det lindrar också brännande känsla orsakad av sår.
Att förebygga diarré är en av de bästa hälsofördelarna med livsmedel som innehåller bra bakterier. Studier på vuxna och barn visade att probiotiska bakterier minskade diarré särskilt bland barn. Det finns inga biverkningar efter användning av probiotika.
Livsmedel som innehåller bra bakterier kommer att ge skydd för din kropp från infektioner. Spädbarn och småbarn löper större risk för infektion trots handtvätt och allmän hygien.
Många studier har visat att ge mat rik på probiotika till mamman under graviditeten och sedan till barnet kan minska risken för att utveckla allergiska hudutslag hos bebisar med hälften. Dessutom kan de som redan har fått utslagen minska symtomen med användning av probiotika.
Livsmedel som innehåller bra bakterier har förmågan att förbättra immunförsvaret och skyddar din kropp från olika infektioner.
Att behandla IBS är en av de bästa fördelarna med att ha mat rik på probiotika. En av huvudorsakerna till dessa sjukdomar är obalansen i den normala tarmfloran. Att äta mat som är rik på goda bakterier ger en balans i tarmens florasammansättning och lindrar därmed symtomen på IBS.
Livsmedel som innehåller probiotika stärker immunförsvaret och ökar motståndskraften mot vaginal jäst och andra infektioner.