Det är väldigt viktigt att arbeta för produktivitet, men ironiskt nog känner vi oss trötta och sömniga när vi vill arbeta och göra det bästa av våra ansträngningar. Vårt sinne säger att den behöver vila och den fortsätter att säga detta tills vi går och lägger oss på natten. Vad tråkigt, men sant.
10 anledningar till att du känner dig trött hela tiden
Vi är inte uppmärksamma på kontorsmöten, eller det mesta av vårt viktiga projektarbete och så vidare. Du kan inte skylla på dina andar eftersom orsaken bakom det är att din kropp inte får tillräckligt med näringsämnen genom din kost.
Din morgondiet, det vi kallade "den mäktiga frukosten", är mycket viktig för att hålla dig aktiv under dagen. Morgonen är den tid då vår kropp är redo att smälta och absorbera alla näringsämnen från maten. Att välja rätt mat till din frukost är mycket viktigt.
Gör det här om du är trött efter träningen
Här är en lista över de livsmedel som kommer att ge dig energi under dagen, hålla dig aktiv och förhindra slöhet. Du måste ta dig tid att äta din frukost väl.
Den är rik på vitamin C. Innan du äter din frukost kan du äta den för att hålla dina blodsockernivåer i schack. Det hjälper dig också att kontrollera din vikt och ger samtidigt energi. Det är en av de hälsosamma livsmedel för frukost att gå ner i vikt.
Byt till fullkornsbröd istället för vitt bröd. De är rika på fibrer, järn, vitamin B-komplex och vitamin E etc. Det ger en långsam och ihållande energi hela dagen.
Det kommer att hålla dig återfuktad och energisk under hela dagen. Den innehåller lykopen som är bra för hjärta, syn och förebygger cancer. Det är en av de hälsosamma frukterna till frukost.
De förser dig också med energi under hela dagen. De är rika på omega 3-fettsyror, fibrer och kalium. De sänker kolesterolnivån och är hälsosamma för ditt hjärta. Du kan ha dem med skivad frukt i.
Glöm inte att lägga till bananer till din frukost. De är den bästa energikällan eftersom de är rika på naturliga sockerarter, kalium, fiber, magnesium och andra näringsämnen. Du kan njuta av bananer med mjölk genom att göra dess shake.
Den är rik på vitamin E och folat. Du kan ha den med mjölk eller yoghurt. Det håller dig aktiv och kommer att öka dina hemoglobinnivåer också.
Den är rik på vitamin C, kalium och koppar. Det underlättar matsmältningen och håller dig aktiv. Du kan göra dess smoothie eller fruktsallad med bananer och jordgubbar.
Den är rik på näringsämnen och ger dig tillräcklig energiförsörjning hela dagen lång. Den är rik på proteiner, mineraler och vitaminer. Du kan breda ut det på en toast av fullkornsbröd. Det är en av de näringsrika livsmedel för frukost.
De är rika på proteiner, vitaminer och mineraler. Att äta ett ägg på morgonen ger en långsam frisättning av energi under hela dagen. Det förhindrar dig från lathet under arbetet. De är bland de hälsosamma livsmedel för frukost.
Den är rik på proteiner, kalcium och vitaminer. Det är lättsmält och ökar också immuniteten. Den är rik på probiotika som hjälper till att bekämpa infektionen. Det håller dig pigg under dagen. Det är en av de bästa energirika livsmedel för frukost.
De är rika på omega 3-fettsyror, fibrer och antioxidanter. De har en nötig smak och du kan strö dem på din havregryn, smoothies och shakes.
Det är en av de mest energiska dryckerna till din frukost på somrarna. Den återfuktar din kropp och förser dig med vitamin C. Den håller dig aktiv medan du arbetar och förhindrar uttorkning när du går ut. Det är en av de hälsosamma juicerna till frukost.
Det kommer att ta bort alla gifter från kroppen eftersom det är rikt på antioxidanter. Det kommer att fräscha upp ditt sinne och din kropp för att hålla dig aktiv under hela dagen.
De kommer att hålla dig mentalt och fysiskt aktiv under dagen. De är rika på antioxidanter, fibrer och vitaminer. De är också låga i kalorier men är väldigt näringsrika.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner