Det är ett vanligt problem bland de flesta kvinnor att gå upp i vikt efter äktenskapet. Problemet är mer uttalat efter graviditeten. Väl! Många teorier har givits för att motivera viktökningen efter äktenskapet.
Vissa säger att det här är de hormonella förändringarna i en kvinnas kropp efter äktenskapet, vissa säger att det bara är deras män som gör dem så lyckliga att de går upp i vikt och andra skäl är att kvinnor slutar ta hand om sig själva.
Orsaker till viktuppgång efter graviditet
Efter giftermålet får de knappt tid för sig själva, de äter det som finns och struntar i träningen. Oavsett orsaken till viktökning efter äktenskapet, måste du få det under kontroll.
Det finns några enkla och smidiga tips som hjälper dig att gå ner i vikt efter äktenskapet. Följ dessa tips och även om du är en stolt arbetande kvinna, kommer du också att få tid att göra dessa enkla tips för viktminskning.
8 saker som gifta kvinnor ofta säger
Ta en titt på några enkla tips för att gå ner i vikt efter äktenskapet.
Ris är den främsta boven i viktökningen, särskilt när du inte tränar. Istället kan du ha fullkornschapatti, sojabönor, kokta ärtor, kikärter etc.
Istället för raffinerade och snabba kolhydrater som vitt bröd måste du äta hela komplexa kolhydrater som fullkornsbröd, bakad potatis, havregryn och brunt ris etc. De är rika på fibrer och ger en känsla av mättnad. På så sätt hjälper de till med viktminskning.
Du måste konsumera hälsosamma fetter som omega 3-fettsyror som finns i lax, tonfisk, valnötter, olivolja och linfröolja etc. De hjälper dig att gå ner i vikt och hålla dig frisk.
Skräp och bearbetade livsmedel orsakar kraftig ökning av sockernivå, energi och humör. De minskar också metabolismens hastighet. De innehåller dåliga och transfetter som leder till viktökning. Detta är ett av de bästa naturliga viktminskningstipsen.
Att äta för mycket protein från animaliska källor orsakar kalciumförlust från ben och orsakar osteoporos. De leder också till viktökning. Istället tar överskott av rött kött och kycklingproteiner magra mejeriprodukter och växtproteiner som baljväxter, bönor, ärtor och nötter etc.
Att dricka för mycket kaffe bidrar också till viktökning och svaga ben. Att dricka för mycket kaffe kan beröva dig från absorptionen av näringsämnen från livsmedel. Det kan också störa dina hormonnivåer.
Att hoppa över frukosten innebär viktökning eftersom din ämnesomsättning kommer att arbeta långsamt hela dagen. Ät en hälsosam frukost rik på näringsämnen. Du kan ha ägg, fruktjuicer, havre, mjölk och flingor etc. Detta är ett av de bästa viktminskningstipsen för kvinnor hemma. Detta är ett av de bästa näringstipsen för viktminskning.
Om du går på diet kanske du inte får i dig tillräckligt med järn eftersom behovet för kvinnor är mer under menstruation och andra tillstånd. Ha järnrik mat som spenat, rött kött och mandel etc. Detta är en av de bästa viktminskningshemligheterna för kvinnor efter äktenskapet.
Glöm inte att lägga till kalciumrika livsmedel i din kost. Kvinnor löper större risk att utveckla osteoporos. Du kan äta mjölk, mejeriprodukter, ägg, fisk och kött etc etc, särskilt om du går ner i vikt.
Ät frukt och gröna bladgrönsaker strax före måltiderna för att bli mätt. Ät en mängd olika fullkorn och baljväxter för att förse dig med fibrer.
I motsats till den vanliga uppfattningen att vi inte behöver äta något för viktminskning, får du inte lämna magen tom. Detta kommer att hjälpa till i viktminskning eftersom du inte känner någon hunger panks för att hetsa på någon mat. Detta kommer också att minska ditt socker- och kolhydratsug.
Du kan slå upp dina gamla bilder innan äktenskapet och detta kommer att tvinga dig att gå ner i vikt. Du kommer automatiskt att äta grönsaker, frukt och börja träna.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner