Att vara överviktig kommer definitivt att göra dig ledsen med din kroppsstorlek. Dessutom inbjuder fetma också till många sjukdomar som hjärtproblem, stroke, högt kolesterolvärde, diabetes, högt blodtryck etc.
Medan du anstränger dig mycket för att minska din vikt, finns det några tips som hjälper dig att hålla dig frisk och lycklig om du är överviktig.
10 sätt att förebygga fetma hos kvinnor
En punkt du måste tänka på är att aldrig stressa över din kroppsstorlek, snarare ta ansträngningar och motivera dig på ett hälsosamt sätt för att gå ner i vikt. Det är svårt men inte omöjligt.
Om du tar stress kommer det bara att bli mer viktökning eftersom du ägnar dig åt hetsätning och dina stresshormoner kommer att orsaka kaos på din vikt.
Hur fetma påverkar hjärnan
I ett nötskal, var glad och bli aldrig besviken om någon gör narr av din storlek. Tänk att din fetma bara är för tillfället och inte är en sjukdom i sig.
Här är några tips för att bli frisk och glad om du är överviktig. Dessa tips hjälper dig också att gå ner i vikt på ett roligt sätt.
Både grönt och svart te är rikt på katekiner. Dessa ämnen slappnar av blodkärlen och skyddar ditt hjärta. Det rekommenderas att du bara dricker en eller två koppar grönt te för att förhindra dig från många allvarliga sjukdomar. Grönt te hjälper också till att gå ner i vikt. En forskning visar att tillsats av mjölk tar bort skyddande effekter på hjärtat och gör det mindre hälsosammare. Så håll dig till bara citron- eller honungste för att leva ett längre liv.
Gör några hushållskärnor som att tvätta, laga mat, städa etc. i minst en timme. Genom att göra detta kommer du att bränna cirka 300 kalorier. Detta sänker dödsrisken med 30 procent enligt en färsk forskning.
En studie har visat att överviktiga kvinnor kan förbättra sin hjärthälsa genom att lägga till bara 10 minuter av någon form av aktivitet till sin dagliga rutin. Människor som går cirka 30 minuter om dagen lever fyra gånger längre än de som inte går.
Att dricka en eller flera kolsyrade drycker på en dag fördubblar risken för högt blodtryck, diabetes speciellt om du är överviktig. Alla dessa tillstånd ökar din chans att drabbas av hjärtsjukdomar och kommer därför att minska den förväntade livslängden.
Att äta mer rött kött kan ge upphov till kolorektal cancer, särskilt om du är överviktig. Det är den tredje vanligaste typen av cancer i Indien. Risken för kolorektal cancer ökar också genom det ökade intaget av bearbetat kött som varmkorv när det äts nästan dagligen. Att begränsa skräpmat är ett av de viktiga tipsen för att leva ett långt och hälsosamt liv.
Mörka druvor och blåbär är rika på polyfenoler, en blandning som ger dem den djupa, rika färgen. Polyfenolhaltiga frukter minskar risken för hjärtsjukdomar och ger även skydd mot Alzheimers sjukdom. De hjälper också till att hålla blodkärlen friska och flexibla och förhindrar därmed hjärtsjukdomar.
du får inte bli upprörd om du är överviktig eftersom stress bidrar till mer viktökning. Var glad och njut av en utflykt med dina vänner. Detta kommer att göra dig glad och du kommer också att bränna många kalorier.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner