Vitamin K är förknippat med blodpropp. Vitamin K bidrar enormt till hälsan. Det är viktigt för blodkoagulering, starka skelett och celltillväxt. Utan vitamin K skulle din kropp inte kunna koagulera blodet.
Därför är intag av K-vitamin ett måste. Det finns 3 typer:K1, K2 och K3. Typ K1 finns i växter och bladgrönsaker. K2 tillverkas av K1 och K3 av bakterier och andra mikroorganismer. Det finns flera fördelar med vitamin K. Det hjälper till att koagulera blod. Vitamin K-brist leder till försämring av koaguleringsprocessen och gastrointestinala störningar.
Symtom på vitaminbrist
Vitamin K är en viktig faktor för friska skelett. Personer med K-brist löper större risk för benfraktur. Det bekämpar också tillväxten av cancerceller i kroppen. Enligt en nyligen genomförd studie har vitamin K visat sig vara bra för hjärthälsa.
Spenat är en utmärkt källa till vitamin K. Den är också rik på vitamin A och C.1 kopp kokt spenat innehåller 800 mikrogram k-vitamin.
Mörka bladgrönsaker har den högsta mängden vitamin K.1 kopp kokt broccoli består av 220 mcg vitamin K.
Grönkål är en av de hälsosammaste livsmedel som är rik på vitamin K. Den sänker kolesterolet, renar systemet och förebygger cancer.
Senapsgrönt är en näringsrik grön bladgrönsak. Den är hög i vitamin K,A och karotener. Senapsgrönt främjar också osteotrop aktivitet i ben.
Den läckra och aromatiska persiljan är rik på vitamin A, C och K. Den skyddar mot artrit och är bra för ett hälsosamt hjärta.
Kål är rik på vitamin K, vitamin C och vitamin B6. Det hjälper till att sänka kolesterolet och förebygger cancer.
Gröna ärtor är laddade med vitamin A, C och K. Ärter innehåller mycket fibrer och låg fetthalt och fungerar utmärkt för att reglera blodsockernivån och förebygga magcancer.
Den hälsosammaste örten basilika är också en stor källa till vitamin K. 1/4 kopp basilikablad innehåller 25 mikrogram vitamin K, A och innehåller bra mängder mangan, kalium och koppar.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner