De flesta av oss går lätt i trappor men efter att ha läst det här inlägget kommer du att ta det på allvar. Ja, det kan förvandlas till ett seriöst träningspass som håller dig i form och håller dig i form.
Hur man bibehåller friska tarmar
Det finns vissa fördelar med att gå i trappor. I grund och botten behöver din kropp en aktivitet som hjälper till att bränna kalorier och engagerar sina muskler ordentligt.
De flesta av oss hatar att lägga mycket tid på träning och hatar att spendera pengar på gym. Att gå och jogga kan låta tråkigt.
Hur man hanterar långsam metabolism
Men gå i trappor som träning och se hur enkelt det är att bränna kalorier och njuta av träningen. Undrar hur man gör? Tja, välj ett trapphus i ditt hem. Välj 10 steg och rengör dem väl så att du inte halkar. Bär skor och värm upp i 2 minuter. Börja nu klättra uppför trappan snabbt. Notera hur mycket tid du har tagit att klättra upp.
Försök att slutföra uppgiften på halva tiden när du klättrar för andra gången. Var försiktig. Se till att du inte ramlar och skadar dig. Upprepa övningen 5-6 gånger och gör det varannan dag för att säkerställa tillräckligt med vila för dina ben.
Precis som alla andra träningspass kan även trappor stärka din kropp. Se till att du utför det som ett träningspass.
Om du klättrar 10 trappor upp och ner i 10 gånger, inom 3 minuter, utvecklas dina konditionsnivåer gradvis.
När du går snabbt i trappor börjar ditt hjärta att gå uppåt vilket är bra. Att gå i trappor regelbundet som ett träningspass kan faktiskt vara ett bra kardiovaskulärt träningspass.
När det görs på rätt sätt gör detta träningspass dig att svettas mycket. Och ja, svettning är bra för din hud och kropp.
Om du gör det här enkla träningspasset i 20 minuter varannan dag kan du enkelt bränna dina överflödiga kalorier och hålla dig i form.
Denna träning kan göras på många sätt. Gå i trappor med vikter. Gå upp för alternativa trappor. Gå i trappor genom att hoppa med båda benen. På så sätt kan du prova det i många varianter för att göra det tuffare och utmanande.
Detta är bara en bonus. Din nedre del kan bli tonad allt eftersom tiden går.
Om du har några idéer för att göra det här träningspasset på ett bättre sätt, dela gärna idéerna med oss.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner