Testosteron är allt för en man då det ger manlighet. Låga testosteronnivåer är en mardröm för alla män. Varför?
Jo, för det första är det ett hormon och produceras i de manliga könsorganen. Från produktionen av spermier till att bestämma dina libidonivåer, detta manliga hormon har mycket att göra med din stolthet.
Spola ut dessa toxiner på detta sätt!
Faktum är att utan tillräckliga nivåer av detta hormon är din muskeltillväxt och benstyrka inte heller möjlig. Du måste höja dina testosteronnivåer om du inte mår bra som man.
Vad minskar det? Ålder, ja ålderdom! Vi hatar alla ålderdom för att den berövar oss våra rikedomar. Men vänta, det finns några gamla män som fortfarande presterar bra och det finns några unga män som misslyckas. Varför är det så?
Det enklaste träningspasset:Gå snabbt i trappor
Okej, förutom ålder kan dålig livsstil också skada din manlighet. Faktum är att en nyligen genomförd studie hävdar att dagens unga män har låga på testosteron med 20 % jämfört med unga män från föregående århundrade. Där ligger svaret. Vad har förändrats under de senaste decennierna? Livsstil, eller hur? Låt oss diskutera hur du kan öka ditt testosteron naturligt.
En färsk undersökning säger att överviktiga män visar låga testosteronnivåer. Kasta bort din övervikt först före allt annat om du vill känna dig stark.
Lyft tunga vikter. Detta kan öka dina testosteronnivåer naturligt. Gör ditt träningspass så intensivt som möjligt.
Din kropp behöver zink för att producera testosteron. Se till att din kost ger dig tillräckligt med zink. Konsumera spenat.
Vitamin D spelar en viktig roll för att upprätthålla T-nivåer. Få lite solljus också.
Ett kort men väldigt intensivt träningspass kan drastiskt höja dina T-nivåer.
Kortisol är en mördare. Stress påverkar dina T-nivåer negativt. Håll det därför borta.
En färsk studie visar att sockerkonsumtion också kan sänka testosteronnivåerna. Begränsa din konsumtion.
Använd olivolja i dina sallader och andra rätter eftersom en studie säger att det indirekt bidrar till dina totala T-nivåer.
Näringsämnena i nötter kan hjälpa till att öka dina T-nivåer. Inkludera dem i din kost.
Minska ditt koffeinintag eftersom det kan öka ditt kortisol och sänka dina T-nivåer.
Sov gott om du vill spara dina T-nivåer. Brist på sömn kan beröva dig din manlighet!
Köp bästa sjukförsäkringsplaner