Hjärtat är ett av de viktigaste organen i vår kropp. Det pumpar blod till alla organ i kroppen. Högt kolesterol och högt blodtryck är de två faktorer som ökar risken för hjärtinfarkt. Att ändra matvanorna kan göra en enorm skillnad i hjärtats allmänna hälsa.
15 livsmedel som förhindrar hjärtinfarkt och stroke
Man bör inkludera mycket grönsaker, fisk, fullkorn och frukt i sin kost, bör träna regelbundet och bör begränsa intaget av ohälsosamma fetter. Bör öka intaget av fibrer och bör sätta en paus för konsumtion av alkohol och rökning.
7 faktorer som påverkar din hjärtfrekvens
Det är tillrådligt att äta de livsmedel som hjälper till att sänka kolesterol och blodtryck. I dagens artikel har vi delat med oss av maten som är bra för hjärtats funktion. Genom att inkludera dessa livsmedel i din kost varje dag kan du minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Läs vidare för att veta mer om det.
Att lägga till nötter i din dagliga kost hjälper till att minska kolesterolet och minskar risken för hjärtsjukdomar avsevärt. Mandelns antioxidantegenskaper förstör de fria radikalerna relaterade till hjärtsjukdomar och förbättrar även humöret.
Ärter är packade med näringsämnen och är rika på fiberinnehåll. Denna hjärtvänliga grönsak bekämpar många sjukdomar. Det håller hjärtat starkt och sjukdomsfritt. Regelbunden konsumtion av ärter resulterar i ett friskt hjärta.
Lax har effektiviteten att sänka blodtrycket och blodpropp vilket är en av huvudorsakerna till hjärtinfarkt. Lax innehåller kraftfulla antioxidanter och omega 3-fettsyror som är bra för hjärtat.
Tomater är en nyckelkomponent i hjärthälsosam kost. Det är en bra källa till vitaminer och näringsämnen och är rik på antioxidanter. Lypoprotein, som ger färg åt tomaterna, tjänar också till att skydda hjärtat från sjukdomar.
En kopp yoghurt om dagen skyddar ditt hjärta. Det minskar risken för hjärtinfarkt och stroke och förbättrar även benhälsan.
Att konsumera en halv kopp bönor regelbundet kan vara fördelaktigt för ditt hjärta eftersom det är lågt i kolesterol. Det kontrollerar LDL (low density lipo protein), den dåliga typen av kolesterol med andra ord. Det minskar också risken för hjärtinfarkt.
Avokado är natrium- och kolesterolfri. Den innehåller bra fetter som bidrar till att sänka kolesterolnivåerna och kan betraktas som en hjärthälsosam mat.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner