Vad förändras efter 30 hos män? Tja, många kroppsliga förändringar inträffar hos både män och kvinnor efter 30 års ålder och låt oss i detta inlägg fokusera på män.
Ät dessa frukter för att bygga muskler snabbare
Till att börja med kan din bentäthet minska, dina muskler kan dra ihop sig och börja förlora sin flexibilitet, dina testosteronnivåer kan sjunka, din libido kan minska, din totala styrka kan ta ett dopp, ditt hjärta börjar åldras, din ämnesomsättning saktar ner en bit och så vidare.
Vad ska man göra efter 30? Tja, en rutinmässig hälsokontroll är mycket viktig så snart du passerar 30 år. Följ din läkares råd, försök att omfamna en hälsosam livsstil. Nästa steg är att ändra vår kost. Minska din konsumtion lite då din ämnesomsättning saktar ner. Dessutom kan det hjälpa att sluta med alla dåliga vanor.
Vanor som påverkar sinnets kvalitet
Att starta ett träningsprogram kan också förhindra några av ovanstående problem. Låt oss nu diskutera mer om de fysiska förändringarna efter 30.
Hos vissa män kan symtom på prostatacancer börja dyka upp. De är:smärta vid urinering, erektil dysfunktion, frekvent urinering nattetid och så vidare. Att dra slutsatser med bara symtom är naturligtvis inte klokt. Samtidigt kan det vara farligt att ignorera sådana symtom. Rådgör med en läkare och uteslut tvivel. Om den upptäcks i startstadiet kan denna störning hanteras bra.
Efter 30 kan en mans muskelvävnader börja förlora flexibilitet och de kan också dra ihop sig. För att rädda kroppen från att förlora sin kondition, kan det hjälpa att välja övningar som låter din kropp röra sig och böja sig åt alla håll. Ja, yoga kan vara en lösning för att förhindra denna situation.
Hos män kan densiteten och massan av ben börja minska efter 30. Detta kan göra dem sårbara för frakturer. Få din benmassa testad genom en skanning. Att konsumera kalcium och vitamin D och lyfta vikter rekommenderas starkt för att motverka problemet.
Att expandera midjelinjen kan vara en av fysiska förändringar efter 30. Din kropp vänjer sig vid att bränna färre kalorier när din ålder ökar. Detta gör att du samlar på dig magfett. Lägg märke till dina aktivitetsnivåer och minska ditt intag lite.
Medellivskris eller depression kan också listas bland de manliga kroppsförändringarna efter 30. Ta kontakt med en läkare. Depression måste hanteras innan den äter din frid.
Vad händer med vårt hjärta efter 30? Tja, ditt hjärta blir lite trött och börjar pumpa mindre blod och om kolesterol samlas i dina artärer kan ditt blodtryck stiga. Att äta hälsosam mat för hjärtat och prova korta och intensiva träningspass kan hjälpa.
Hur är det med testosteron? Ja, dina T-nivåer kan börja minska efter 30. Ett test kan deklarera dina nivåer. Om din libido faller eller om du känner dig deprimerad, kontakta en läkare och testa dig för att vidta nödvändiga åtgärder för att öka dina T-nivåer igen.
En annan fara är testikelcancer. Om det är ont i testiklarna är det viktigt att gå på läkarundersökning då denna typ av cancer kan behandlas om den diagnostiseras i startskedet.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner