Hur säkerställer du att du får i dig precis rätt mängd protein? Med ökad medvetenhet inom hälsa och kost har kunskapen om proteinbehov uppmärksammats. För dem som älskar icke-vegetarisk mat finns det inga verkliga problem i detta område. Som alltid känt är kött de bästa proteinkällorna.
Stoppa med dessa 7 saker för ett hälsosamt liv
Men tänk om du inte gillar kött? Hur får du i dig ditt proteinpaket varje dag? Oroa dig inte. Kött är inte de enda proteinkällorna. Här listar vi faktiskt 7 proteinrika grönsaker för dem som hatar kött. Du har förstått rätt. Grönsaker är också en bra proteinkälla. Förhållandet kan vara lite mindre jämfört med kött men de är lika viktiga. Faktum är att variationen du har här kan uppmana dig att ha dessa även om du är en köttälskare.
10 bästa livsmedel för att rengöra dina artärer
Dessa proteinrika grönsaker för dem som hatar kött erbjuder ett mycket lovande alternativ till kött. Det finns olika sätt på vilka de kan tillagas och därigenom skapa en variation i dina rätter och ge din smak ett bra kittlande.
Har du någonsin undrat varför din mamma alltid ville att du skulle göra klart dina greener? Varför fanns det så många lummiga gröna rätter vid varje alternativ måltid? Svaret ligger i det faktum att dessa grönsaker anses vara mycket höga i proteininnehåll. Som barn är behovet av protein viktigt eftersom protein hjälper till att bygga muskler och ger styrka till kroppen. Om du är förälder nu skulle ditt mål vara att se ditt barn få sin del.
Ärtor i en balja är kraftpaket av protein. Tillhör baljväxtgruppen är ärtorna ett vegetariskt sätt att få i sig en bra dos protein. Du kan göra otaliga rätter av dessa - kokta, hela eller mosade. När de är nyplockade brukar de faktiskt vara söta och läckra
Den amerikanska sockermajsen är det som nu finns nästan överallt. Du får hela kolven eller bara kärnorna. Koka dem, rosta dem eller mosa dem; ha dem som en del av en måltid eller helt enkelt som mellanmål. På alla sätt är du säker på att njuta av sötman.
Kanske inte har varit en stamgäst vid måltider, särskilt i Indien, kan broccoli skryta med att vara en av de grönsaker som har hög proteinhalt. När du köper broccoli, se till att köpa de som är mörkgröna. Ju mörkare desto bättre. Ät grönsaken innan den visar tecken på gulning.
Långa, smala och lite svåra att ta vid - de här är för dig. Dessa läckra är en annan proteinhaltig grönsak. Du kan lägga till dem i din soppa, nudlar, stekt ris och till och med inkludera dem som pizzapålägg. Om du vill ha sparris, håll det enkelt och stek dem i lite olivolja.
Vi vet alla att sojabönor är en mycket rik proteinkälla. Även när de är omogna bär dessa bönor en proteinpunch. Känd som edamame, bönorna kokas eller ångas ofta i baljan. När de är tillagade skal de och serveras tillsammans med andra huvudrätter.
Även om det inte riktigt är en grönsak och mer av en svampvariant har svampen hittat sin plats bland grönsaksställen. De kanske saknar färg men näringen är inte ett dugg mindre. Faktum är att en kopp skivad svamp kan ge dig cirka 3,9 gram protein.
Dessa var 7 proteinrika grönsaker för dem som hatar kött. Som är missuppfattningen, om man inte har kött, kommer kroppen att få brist på protein. Det är dags att dumpa den tron och betrakta proteinvärlden i ett nytt ljus. Grönsaker innehåller protein. Behovet är att identifiera dem och inkludera dem i kosten.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner