Linfrön eller Alsi som det brukar kallas, är packat med massor av hälsofördelar. Den innehåller Omega-3-fettsyra, lignaner, fibrer för att hjälpa dig att få en bra hälsa.
Linfrö är en av de viktigaste källorna till Omega-3-fetter, vilket gör det till ett utmärkt substitut för vegetarianer. Den innehåller 50-60 procent Omega-3-fettsyra i form av alfa-linolsyra. Den är också rik på antioxidanter, vitamin B och kostfiber vilket gör den mycket hälsosam för oss.
8 sätt att inkludera linfrön i din kost
Linfrön kan ätas som hela, rostas och ätas som torr chutney eller kan användas för att skapa olja som kallas linfrö- eller linfröolja.
Linfrön kan förhindra uppkomsten av cancer, förhindrar inflammation, hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar och värmevallningar. Det finns många fördelar med att inkludera linfrö i din kost. Idag kommer vi på Boldsky att berätta varför du bör göra det till en integrerad del av din kost.
Fördelar med att inkludera olivolja i maten
Hälsofördelar med att inkludera linfrö i din kost:
Enligt en rapport är cirka 33 % av indier i städer och 25 % på landsbygden hypertoni. Men lyckligtvis resulterar konsumtion av linfrö i sänkta blodtrycksnivåer. Att lägga till linfrö eller linfröolja till din kost återupplever dig från högt blodtryck och huvudvärk i samband med högt blodtryck.
Enligt en forskning kan solning vara ganska skadligt för din hud. Konsumera linfrö tillsammans med regelbunden solskyddsmedel för att bekämpa de skadliga solstrålarna. Enligt en studie är linfrö till och med till hjälp för att minska melanomtumörer.
Enligt en japansk studie kan det vara användbart att lägga till linfrö till din kost vid depression. Patienter med höga depressionsnivåer har också lägre nivåer av dokosahexaensyra och eikosapentansyror, de syror som finns i olika livsmedel som fisk, valnöt och linfrön. Så att konsumera linfrö kan hjälpa till att rätta till dessa brister.
Modern livsstil gör det mycket svårt att leva hälsosamt med den där ohälsosamma skräpmaten, pubhoppning och klubbar. Men detta självdestruktiva beteende kan utsätta dig för en stor risk att utveckla allvarliga leversjukdomar. Men lyckligtvis finns det en lösning för att minska risken förknippad med denna sjukdom. Enligt en nyligen genomförd studie kan du genom att konsumera linfrö effektivt minska riskfaktorn förknippad med leversjukdom.
Stillasittande livsstil har gjort människor utsatta för många livsstilssjukdomar som högt blodtryck, diabetes och höga kolesterolvärden. Om det lämnas obehandlat kan högt kolesterol täppa till dina artärer, vilket leder till hjärtinfarkt eller stroke. Att inkludera linfrö i din kost kan hjälpa till att sänka din kolesterolnivå avsevärt. Du kan inkludera detta i din kost genom att ta kosttillskott eller så kan du till och med strö jordade linfrö på dina måltider.
Enligt en studie kan regelbunden konsumtion av linfrön hjälpa till att lindra symptomen förknippade med artrit, speciellt RA. Linfrö är rikt på omega-3-syra som minskar inflammationer.
Linfrön är en idealisk källa till Omega-3 och Omega-6 fettsyror för vegetarianer som inte äter fisk. Dessa frön kan strö på sallader, grönsaker eller flingor. Du kan också baka den med bröd eller kakor och öka ditt omega-3- och fiberintag.|
Köp bästa sjukförsäkringsplaner