Det finns väldigt få livsmedel som faktiskt är rika på D-vitamin naturligt och även de berikade livsmedel innehåller inte tillräckligt med D-vitamin för att stödja dina hälsobehov. Så det är nödvändigt att du tar hand om din hälsa.
Som namnet säger är D-vitamin inte ett vanligt vitamin. Studier tyder på att det faktiskt är ett steroidhormon som vanligtvis erhålls genom solexponering.
Forskning säger också att D-vitaminbrist är vanligare hos vuxna i alla åldrar och bland människor som alltid bär solskydd.
Läs vidare för att veta mer om tecken och symtom på brist på vitamin D.
Visa foton
Bensmärta
Studier visar att brist på tillräckligt med D-vitamin i kroppen orsakar allmän muskelsmärta, muskelkramper och kronisk ledvärk. Detta beror på mindre exponering för solljus. På grund av otillräckliga mängder D-vitamin når kalcium inte ditt skelett och orsakar smärta i skelett.
Trötthet och trötthet
Visste du att din kropp behöver vitamin D för energi? Brist på D-vitamin kan vara en orsak till att du är konstant trött. Kolla dig själv om du ofta är trött.
Visa foton
Humörsvängningar
Brist på vitamin D kan orsaka plötsliga humörsvängningar. D-vitamin producerar serotonin som bidrar till humörhöjning och lycka. Detta uppstår genom exponering för sol. Om serotonin är lägre, orsakar det humörsvängningar.
Att vara överviktig
Visste du att D-vitamin är ett fettlösligt hormon? Det hjälper till att minska vikten. Studier tyder på att mer mängd D-vitamin behövs för att absorbera kroppsfettet.
Visa foton
Svettning i huvudet
Brist på vitamin D leder till svettigt huvud. Om överdriven svettning observeras kan det bero på neuromuskulär irritabilitet. Detta är ett vanligt och tidigt tecken på D-vitaminbrist.
Psoriasis
Psoriasis är en autoimmun hudsjukdom som orsakas på grund av brist på vitamin D. Lämplig exponering för sol kommer att minska den extra hudavlossningen och minska tillväxten av cellerna.
Dessa är de få tecknen och symtomen på D-vitaminbrist. Om du har några, dela gärna med dig.