Salt är en basingrediens som vi alla lägger till vår kost. Det är en viktig ingrediens eftersom det hjälper till att förbättra smaken i maten vi konsumerar. Enligt experter bör vi inte lägga till en överdos av salt i våra måltider eftersom det kan orsaka många hälsoproblem. Du bör veta att kroppen behöver små mängder salt eftersom det hjälper till att reglera mängden vätska i din kropp.
TILLÄGGAR DU SALT TILL DINA FÄRSKA FRUKT?
Detta betyder bara att ju mer salt du lägger till din maträtt desto mer behåller dina blodkärl vatten i kroppen. Detta extra vatten som hålls kvar ökar volymen blod i dina artärer, vilket orsakar högt blodtryck.
Nu när du får diagnosenhögt blodtryck , välkomnar du många fler problem på dig själv, som är hjärtsjukdomar, fetma, högt blodtryck och stroke.
Så det bästa du kan göra är att minska på saltet. Här är några av de bästa och hälsosam mat som tar bort överflödigt salt från din kropp. Du måste ta en titt på dessa ingredienser och lägga till dem i din kost idag:
Proteinbaserad mat bör läggas till dina måltider om din kropp har en hög nivå av salt. Proteinnivån i bönor hjälper till att minska saltet till 10 procent.
Att äta mat som innehåller ostmassa är ett annat sätt att minska salt i kroppen. Ostmassa har också en rik källa av protein som hjälper till att minska nivån av överskott av salt i kroppen.
Fisk i genomsnitt cirka 10 procent av DV för kalium per 3-ounce servering, vilket minskar överskottet av salt i kroppen. Håll dig till endast lax och tonfisk.
Mat med hög kaliumhalt som bakad potatis med skalet är den bästa maten som skär salt i kroppen. En genomsnittlig bakad potatis med skal ger dig cirka 26 procent av DV.
Torkad frukt är koncentrerade källor till kalium. Russin bör läggas till din dagliga kost så att det kan hjälpa till att minska överflödigt salt i kroppen.
Torkade aprikoser har också en högkoncentrerad kaliumkälla som hjälper till att skära ner salt. Tugga på en bit aprikos om ditt blodtryck är högt.
Det finns också vissa frukter som ger din kropp en rik källa till kalium. Mat som bananer, avokado och apelsinjuice är några av dem du bör äta när ditt tryck är högt.
Livsmedel som havre, grönsaker, vetebröd är några av de många livsmedel som skär salt i din kropp. Det höga värdet av fiber i dessa livsmedel minskar saltet, vilket håller din ämnesomsättning hög.
Inkludera kryddor i dina måltider eftersom det kommer att hjälpa till att minska saltintaget och även hjälpa till med olika andra hälsoproblem. Kryddor är bra för ditt hjärta och tryck.
Att inte tillsätta salt till din mat kan ibland vara fördelaktigt, särskilt när du har överskott av salt i kroppen.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner