Det är viktigt att du ser till din hälsa och följer en grundläggande hälsosam kost. Tillsammans med detta behöver du också ta in ytterligare tillskott om du är i fertil ålder, går igenom klimakteriet eller inte äter en väl avrundad kost.
Enligt en färsk studie , har experter sagt att konsumera en hälsosam kost och träning är två viktiga hörnstenar för fysisk hälsa.
8 DÖDLIGA VITAMINER DU INTE KAN IGNORERA Tillsammans med dessa två är det fördelaktigt om du även lägger till dessa kosttillskott som nämns på listan, till din måltid så att det hjälper till att stödja immunförsvaret, skelettsystemet, matsmältningssystemet och nervsystemet.
Ta en titt på några av de nödvändiga vitaminerna som behövs för en bättre livsstil.
Matsmältningsenzymer hjälper till att bryta ner maten till näringsämnen. Dessa enzymer hjälper också till med näringsupptaget. Om du ogillar kapslar, välj då råa frukter och grönsaker.
Probiotiska kosttillskott är unika eftersom de hjälper till att säkerställa att tarmbakterier håller sig friska. Du kan antingen äta en skål full med ostmassa eftersom den är rik på denna del av du kan välja kosttillskott. Det är ett viktigt tillskott eftersom det hjälper till att stärka immunförsvaret, matsmältnings- och humörfunktionerna.
Vet du varför det är viktigt för dig att lägga till dessa kosttillskott i din kost? Det beror på att omega hjälper till att förebygga inflammation, minska risken för hjärtsjukdomar, lindra depression och stödja hormonfunktionen.
Magnesium är ett annat viktigt tillskott du behöver ta dagligen eftersom det hjälper till att stödja benhälsa, nervsystemets funktion, hjälper till med regelbundenhet och hjälper även till att förbättra ditt humör.
Från de flesta av de kosttillskott som nämns på listan är detta det viktigaste du behöver lägga till din dagliga livsstil. Vitamin C hjälper till att stödja immunförsvaret för att avvärja sjukdomar och infektioner. Lägg till citrusfrukter till din kost, den är rik och hög på detta vitamin.
Vitamin D hjälper till att ta upp kalcium, så det är viktigt att komplettera med minst 400 IE eller mer. Du kan få detta vitamin från solexponering.
Om du vill börja med multivitaminer, besök din husläkare och be honom skriva ut det bästa till dig. Det är inte tillrådligt att ta mediciner på egen hand.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner