Stress är dåligt för din hälsa och du vet det redan. Men vad du kanske inte är medveten om är det faktum att ilska är farligare och det skapar nästan samma biverkningar av stress och kan påverka din hälsa och dina relationer på lång sikt. Hur hanterar man ilska och stress?
Varför är blodcirkulationen viktig?
Du kanske känner dig utmattad när du är arg eftersom det tappar dina energinivåer och din vitalitet. Om du inte kan kontrollera ditt humör betyder det att det finns fler problem som brinner inom dig.
Livsstilsfaktorer som dödar immunitet
Det är bra att hitta små sätt att lugna ner sig då man inte kan riskera sin hälsa varje gång man blir arg. Dessutom är det inte bra att undertrycka de destruktiva energierna. Rådfråga en terapeut om du inte kan lugna dig när du är arg.
Här är också några enkla sätt som kan hjälpa dig att hantera ilskaproblem.
Flytta dig alltid långt bort från ursprunget eller källan till humöret. Det är till exempel bra att flytta ut ur rummet eller den som orsakade humöret.
Sträck på dig en stund. Böj sedan dina muskler och håll. Slappna sedan av. Prova detta för några fler repetitioner. Det frigör den uppbyggda spänningen inom dig.
Du behöver mer syre. Ta djupa andetag ett tag.
Sov en stund om möjligt. Detta kan förändra ditt humör.
Utför ditt favoritpass eller spring tills du mår bra. När endorfiner frigörs blir ditt humör förhöjt.
Om du fortfarande har något att ventilera ut, gör det på tyst privat plats för att bli av med den negativa energin.
Du behöver mycket vatten. Hydrera ditt system i god tid innan din frustration når toppar.
Skäm bort dig själv eller gör något som tröstar dig.
Det här är bara några sätt att kyla ner dig själv. Om du känner till några, vänligen dela dem med oss.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner