Det är inte många som är medvetna om fördelarna med vitamin D. Det spelar en viktig roll på många områden relaterade till vår kropp, såsom utveckling och förkalkning av benen. Det kallas också för "Sunshine Vitamin". Nästa gång när du fångar solens strålar under somrarna, tänk på fördelarna med vitamin D som produceras i din hud som svar på exponering för solljus (om du får utslag eller hudirritation efter exponering för solen, undvik överdriven exponering).
12 saker som händer dig om du har D-vitaminbrist
Så varför är D-vitamin så viktigt? D-vitamin är främst förknippat med benhälsa, tänder och ett sunt immunförsvar. Detta viktiga vitamin upptäcktes 1920 för att bota rakitis (smärtsam bensjukdom hos barn). Detta har dykt upp som ett populärt näringsämne och ett viktigt fettlösligt vitamin som är avgörande för det övergripande välbefinnandet. Det är i huvudsak näringsämnet vi äter och ett hormon som våra kroppar försöker tillverka.
5 stora näringsbrister och hur man undviker dem
Det finns några livsmedel som är rika på D-vitamin. De viktiga kostkällorna till D-vitamin är berikade livsmedel samt vitamintillskott. Några av de största källorna är mejeriprodukter, frukostflingor och fet fisk (lax och tonfisk). Detta är ett oljelösligt vitamin som bidrar till viktiga funktioner i kroppen. Den försöker suga upp kalcium och fosfor från tarmarna. Vitamin D lyckas också undertrycka frisättningen av bisköldkörtelhormon (benresorption). D-vitamin spelar en viktig roll för hälsan, så låt oss ta reda på varför D-vitamin är mycket viktigt?
Vitaminer är kemikalier som behövs avsevärt av blodet för den allmänna hälsan. Det säkerställer att kroppen fungerar bra för att bekämpa sjukdomar. D-vitamin bekämpar infektioner som förkylningar och influensa.
D-vitamin reglerar gener som hjälper till att kontrollera ditt immunförsvar som alltid kan attackera och förstöra bakterier och virus. En forskning utförd i Japan visar att skolbarn som har tagit 1 200 enheter D-vitamin per dag under vinterhösten lyckades minska risken för att få influensa A-infektion med cirka 40 %.
Kalcium och fosfor är nödvändiga för att utveckla benens styrka och struktur. Anledningarna till att D-vitamin är mycket viktigt är att det försöker tillgodose mineralerna för underhåll av ben. Vitamin D gör jobbet med att absorbera dessa mineraler i din kropp från maten som vi hackar igenom. Dessa är vissa väsentliga saker som är mycket nödvändiga för benhälsa.
Se till att komma ihåg att när du tar doser av vitamin D-tillskott, försök att få i dig vitamin K2. Vitamin K2 tar ansträngningen att flytta kalcium till vissa delar av kroppen som inkluderar ben och tänder. Intressant nog förhindrar den till och med kalcium från vissa områden som artärer och mjuka vävnader.
Det är en potent immunmodulator eftersom den motverkar autoimmuna sjukdomar som MS och inflammatorisk tarmsjukdom. Generna som är engagerade i autoimmuna sjukdomar regleras av vitamin D. Biologiska bevis visar att anledningen till att vitamin D är mycket betydelsefullt är att det skyddar mot autoimmuna sjukdomar och vissa cancerformer.
D-vitamin har kraften att lindra och minska högt blodtryck, aterosklerotisk hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Brist på D-vitamin ökar risken för hjärtinfarkt med 50 procent. Vad som är mer fruktansvärt är att om du lider av hjärt-kärlsjukdom och har D-vitaminbrist så finns det chanser att en hjärtattack ökar med upp till 100 procent.
Om du har brist på vitamin D, skulle det finnas en mängd kroniska sjukdomar som kan vara till stor oro. Några av sjukdomarna inkluderar cancer, multipel skleros, tuberkulos och säsongsbetonade infektioner. Detta klargör tydligt varför D-vitamin är mycket viktigt.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner