Får du i dig bra mängder D-vitamin? Enligt forskning får hälften av befolkningen inte tillräckligt med D-vitamin, vilket leder till brist. D-vitaminbrist är farligt och det ökar risken för hjärtsjukdomar, fetma, depression, diabetes och benskörhet.
5 drycker som krymper din mage
D-vitamin finns i stor utsträckning i solljus. Men enbart solljus räcker inte till det dagliga behovet av vitamin D. Därför är nästa alternativ mat. Det finns bara ett fåtal matkällor som är rika på D-vitamin. I den här artikeln kommer vi på Boldsky att dela med dig av listan över D-vitaminrika livsmedel. Läs vidare för att veta mer om det.
Svamp är de bästa källorna till D-vitamin. Svamp när de utsätts för solljus producerar D-vitamin. Svampar är också rika på zink och protein. Det minskar högt blodtryck och hjälper till att gå ner i vikt.
Mjölk är en bra källa till vitamin D. Ett glas mjölk innehåller viktiga näringsämnen som krävs för kroppen. Mjölk har också antiaging-fördelar.
Äggulor ger en tiondel av vår dagliga dos av vitamin D. Det reglerar nervsystemet och är bra för hjärtat.
Ost är ännu en mejeriprodukt som är en bra källa till vitamin D som förbättrar benhälsan och förebygger benskörhet.
Lever innehåller också bra mängder D-vitamin. D-vitamin finns i stor utsträckning i nötlever. Det är bra ben och främjar bildningen frisk hud och hår.
Lax innehåller stora mängder vitamin D. Det förbättrar hjärnans funktion och fungerar också som ett antidepressivt medel.
Tonfisk innehåller mycket D-vitamin. Det skyddar huden mot solbränna och hudcancer. Det håller också huden återfuktad.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner