Oavsett om du känner dig hög eller låg är det ett faktum att det finns en koppling mellan dina känslor och matval. Vet du hur mat påverkar hormoner? När du väl inser att mat också kan påverka ditt humör eller dina känslor, kommer du att kunna göra bättre val.
Hur du kan förbättra ditt blod
Ja, hormoner har att säga till om hur du mår. Självklart är både mat och hälsosamma livsstilsvanor viktiga. När det kommer till hormoner som dopamin, kortisol, serotonin och insulin kan din mat säkert påverka deras nivåer. Så, kan stress orsaka hormonell obalans? Naturligtvis, ja.
Oavsett din ålder och dina levnadsförhållanden kan du fortfarande göra några hälsosamma matval och ändra hur du känner dig. Men visst finns det vissa livsmedel som orsakar hormonell obalans också. Att undvika dem är också viktigt.
Ajinomoto är en tyst mördare
Att bibehålla hälsosam vikt, sova i tid och bibehålla sunda blodsockernivåer och leva ett hälsosamt liv - allt detta börjar med att bibehålla sunda hormonella nivåer. Så låt oss diskutera det.
Dina insulinnivåer kan gå amok om du har för vana att hoppa över måltider. Vad som händer är att dina blodsockernivåer går ner och upp och igen fruktansvärt ned. Detta kan göra dig orolig eller nervös. Gradvis kan din risk för fetma eller diabetes öka. Odla vanan att äta rätt tid.
Kvaliteten på din nattsömn avgör din aptit nästa morgon eftersom dina hormoner påverkas under din sömn. Om du inte sover tillräckligt kan dina hormonella nivåer påverkas och din aptit kan också påverkas.
Dina aktivitetsnivåer måste avgöra ditt sockerintag men inte dina smaklökar. Att konsumera sockerhaltiga drycker eller godis kan påverka dina insulinnivåer. Undvik dem eftersom din mat ändå bidrar med tillräckligt med socker till din kropp.
En diet som är en kombination av både rå och tillagad mat kan hjälpa din kropp att bibehålla rätt nivåer av hormoner. Din kropp känns energisk när du äter rå mat och avslappnad när du äter lagad mat. En sådan diet kommer att sänka stresshormonet och förstärker serotonin som är ett humörhormon och håller även din hälsa bra.
Hälsoexperter säger att det inte är bra att äta mat som snabbt ökar ditt blodsocker. Raffinerade sockerarter och mejeriprodukter är bland dem. Ja, för mycket mejeriprodukter kan påverka dina hormoner.
Även om du vill gå på en diet är det inte tillrådligt att undvika att konsumera kolhydrater, protein och hälsosamt fett eftersom de spelar en roll för hormonernas funktion i din kropp.
Att hålla din kost enkel hjälper mycket på dina hormonella nivåer. Hela livsmedel och växtbaserade livsmedel är bättre för hälsosamma hormonella nivåer medan bearbetade livsmedel kan förändra den naturliga balansen.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner