En god nyhet för alla chokoholics, för nu har de en helt giltig anledning att äta den där lockande biten mörk choklad. Mörk choklad har alltid varit känt för sitt extremt näringsrika värde som har visat olika positiva effekter på hälsan hos den som konsumerar den. Nu, för att uppnå dessa fördelar måste du se till att du konsumerar den mörka chokladen och inte den som är helt överdragen med socker.
8 viktigaste näringsämnena för god hälsa
Mörk choklad har hög kakaohalt och de lösliga fibrerna. Det är också ganska rikt på olika mineraler som magnesium, järn, koppar, kalium, zink och många fler. Även när det kommer till fetthalten kommer den största delen från mättade och enkelmättade fetter. Men problemet uppstår med mängden socker som är involverad, när chokladen konsumeras i stora mängder. Därför bör mängden vara måttlig när den tas dagligen.
Hur du förbättrar ditt blod
För att upprätthålla ett hälsosamt sinne och kropp har det nu bevisats att choklad spelar en viktig roll och därför bör ingå i kosten regelbundet. Det har visat sig spela en viktig roll för välmåendet för huden, hjärnan och hjärtat. Olika undersökningar har visat att mörk choklad kan göra underverk för hjärtat. Följande är en lista över alla näringsmässiga fördelar med mörk choklad för hjärtat.
Mörk choklad har visat sig sänka blodtrycket i kroppen och även förbättra blodflödet. Detta händer på grund av närvaron av flavanoler i mörk choklad, vilket stimulerar artärerna för produktion av kväveoxid. Denna gas slappnar av artärerna vilket underlättar blodflödet och i slutändan minskar det höga blodtrycket. Mörk choklad är ett av de bästa sätten att naturligt sänka blodtrycket och få lindring från högt blodtryck.
Många studier har visat att mörk choklad minskar nivån av oxiderat LDL-kolesterol hos män och har även visat sig öka HDL. En hög nivå av oxiderat LDL kan leda till skador på olika vävnader i kroppen och eftersom mörk choklad innehåller väldigt många kraftfulla antioxidanter stoppar den LDL i att göra det.
Mörk choklad hjälper också till att minska kroppens motstånd mot insulin, vilket bidrar till att hålla kroppen skyddad från hälsotillstånd som diabetes, vilket är mycket skadligt för hjärtats funktion.
Som mörk choklad har visat sig ge kroppen skydd mot den oxiderade LDL med hjälp av de antioxidanter som finns i den. Detta resulterar i att artärerna skyddas från blockering av det onda kolesterolet som annars skulle kunna resultera i allvarliga hjärtproblem. Vissa studier har visat att en måttlig mängd choklad fem gånger i veckan kan minska risken för hjärtsjukdomar till mer än 50 %.
Några av de nya studierna indikerar också att att äta choklad förutom att sänka blodtrycket också kan ge en förbättring av kranskärlssjukdomar. Dessa sjukdomar kan leda till bildandet av blodproppar som kan leda till stroke. Det har visat sig att genom att införliva lite choklad i kosten kan man minska risken att drabbas av stroke i framtiden.
Jo, choklad är känt för sina stressreducerande egenskaper. En ökad nivå av endorfin och serotonin leder till att humöret höjs hos en person, även om det tas två sammanhängande veckor kan det bli en anmärkningsvärd minskning av kortisol, stresshormonet. Ju mindre stress, desto friskare hjärta.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner