Vet du vad som gör ditt blodrött? Tja, det är ett protein som kallas hemoglobin. Din kropp behöver tillräckligt med järn för att upprätthålla hemoglobinnivåerna. Din benmärg producerar blodkroppar men dessa celler dör vanligtvis efter en viss tid. Så, hur kan man förbättra blodet i kroppen? Tja, du kan hjälpa din kropp att producera fler av dessa röda blodkroppar genom att konsumera vissa livsmedel.
8 medicinska livsmedel som läker din kropp
Vad händer om din kropp saknar tillräckligt med hemoglobin? Jo, risken att drabbas av anemi ökar när hemoglobinnivåerna sjunker. Dessutom, när din kropp saknar tillräckligt med järn, kan risken för anemi öka eftersom hemoglobinnivåerna kan sjunka.
Hälsoexperter föreslår att det är viktigt att konsumera 8-10 mg järn på en daglig basis. Faktum är att kvinnor i åldern 13-45 behöver nästan 20 mg järn dagligen när de genomgår cykler. Eftersom C-vitamin hjälper din kropp att absorbera mer järn från kosten, inklusive apelsiner i kosten, kan det också hjälpa.
Det finns vissa livsmedel som är bra för blodet. När du konsumerar dem använder din kropp det för att producera hemoglobin. Röda blodkroppar har en viktig roll att spela. De distribuerar syre till olika delar av din kropp från dina lungor.
Hälsofarorna med Wi-Fi
Så när din kropp saknar tillräckligt med järn kan du känna dig utmattad och om situationen fortsätter kan organskador också uppstå. Så, hur kan man förbättra blodet i kroppen? Läs vidare för att veta om det.
Eftersom järn är nödvändigt för att producera hemoglobin, är det vettigt att äta en järnrik kost. Exempel är bönor, rött kött, bladgrönt, torkade russin och katrinplommon, äggulor, spenat etc.
Vitamin B9 eller folsyra är viktigt vid produktionen av röda blodkroppar. Att äta mat rik på folsyra kan hjälpa till att berika ditt blod. Några exempel på sådana livsmedel är spenat, grönkål, nötter, ärtor och flingor.
Brist på vitamin B12 kan också påverka produktionen av röda blodkroppar. Att äta fisk, ägg, nötlever och mejeriprodukter kan hjälpa.
Det bästa med gröna bladgrönsaker är att de innehåller järn, protein, vitamin B och till och med C. De är mycket bra för ditt blod och för hälsan också.
Apelsiner kan stärka ditt immunförsvar och även öka produktionen av blodkroppar. Konsumera dem regelbundet.
Kidneybönor och svarta bönor innehåller järn, protein vitamin B och C vilket gör dem bra för dina blodkroppar.
Träning kan hjälpa din kropp att producera fler röda blodkroppar eftersom din kropp förbrukar mer syre. Träna regelbundet för att hålla processen igång.
Vissa livsstilsvanor som att konsumera alkohol kan påverka produktionen av röda blodkroppar i din kropp. Var försiktig med sådana missbruk och minska ditt intag.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner