Dina binjurar bearbetar både kortisol och adrenalin i din kropp. De spelar en mycket viktig roll i ditt dagliga liv eftersom de avgör hur väl du överlever stressen i ditt dagliga liv. Men när dessa körtlar blir för trötta upplever de något som kallas "binjuretrötthet". Det betyder bara att de är utmattade och har överarbetat.
Hur man kan förbättra ditt blod
När du utsätts för stress utsöndrar dessa körtlar vissa hormoner för att hjälpa dig att hantera situationen. Anta att du plötsligt är omgiven av ett hot, hormonutsöndringen hjälper dig att reagera. Faktum är att utan dessa sekret kommer du inte att kunna vidta omedelbara åtgärder och fly från faran.
Men om dessa sekret går åt helvete, det också, när det inte finns något hot i närheten, går din hälsa på spel. För de flesta av oss orsakar upplevda hot på kontoret stress. Det är då balanserande binjurar kommer in i bilden.
Använda träning som medicin
För det första behöver du sömn. Din kropp behöver vila. Kom också ihåg att inte överträna eftersom det kan stressa upp ditt system igen. Ät också vissa livsmedel för att balansera binjurarna. Läs vidare för att veta mer.
Det är bra att helt ta bort koffein från ditt dagliga liv tills ditt system återgår till det normala. Studier visar att koffein är kopplat till högre adrenalin- och kortisolnivåer. Prova grönt te eller citronvatten.
Om din kost innehåller skräpmat eller bearbetad mat skulle det vara svårt för din kropp att balansera binjurarna. Sådan mat ökar stressen på din kropp. Både raffinerade spannmål och sockerhaltiga livsmedel är dåliga för dina binjurar. Dessutom är salt mat (bearbetad) dålig. Konsumera mer av bladgrönt.
Faktum är att äta för mycket av stress orsakar mer stress på ditt system. När ditt matsmältningssystem blir upptaget, tenderar du att känna dig utmattad om du har märkt det. Många människor inser sällan att uppmärksam ätande till och med kan lugna binjurarna.
Ditt immunförsvar blir svagt när dina binjurar blir utmattade. Din kropp behöver några läkande egenskaper och det är då du behöver gurkmeja, ingefära, kanel, kryddnejlika, vitlök och pepparmynta.
Hoppa aldrig över måltider eftersom dina blodsockernivåer kan sjunka och stressnivåerna kan öka. Ät små mängder med jämna mellanrum.
Det är bra att konsumera mer av vitamin B eftersom det kan utrusta dig att möta stress med energi. Istället för att sluka i sig ett tillskott, skaffa ditt vitamin B från naturliga källor eftersom detta vitamin är avgörande för hormonella nivåer, hälsosamt blod och hjärnfunktion.
Eftersom din kropp behöver ett par timmar för att smälta mat, är det inte tillrådligt att gå i säng strax efter middagen. Din kropp kan kämpa lite eftersom den inte kan smälta och slappna av samtidigt om du försöker sova med full mage.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner