Andningen är det viktigaste vi gör för vårt liv, men har du insett att vi ägnar minst uppmärksamhet åt det. Visste du att med olika sätt att andas på ett rätt sätt kan du förbättra ditt liv? Du kan få bättre andetag för att bekämpa ångest, sova på ett bättre sätt och träna hårdare.
Studier visar att fokus på din andedräkt kan minska stress, krydda ditt sexliv, hjälpa dig att bränna fler kalorier och det har många fler hälsofördelar.
Verkliga skäl till varför du inte kan gå ner i vikt
Vi är här för att dela olika sätt att andas på ett rätt sätt kan förbättra ditt liv. Läs vidare för att hitta de olika anledningarna till hur det kan förbättra din allmänna hälsa.
När du är stressad
Om du känner dig stressad mitt i ett arbetsprojekt och det inte går bra. Du inser att din naturliga reaktion på den stressiga situationen är genom att ta snabba och ytliga andetag. Detta ökar din kropps stressreaktion. För att undvika ångest behöver du bara sakta ner din andning i minst fem minuter. Detta gör att du kontrollerar din stress.
Visa foton
När du har ont
Studier visar att om du har ett smärtsamt kroniskt tillstånd kan ditt sätt att andas ge lättnad till din kropp. Använd en djup, långsam andningsteknik när du har plötslig smärta hjälper till att få omedelbar lindring i kroppen. Det här är sätt att andas rätt kan förbättra ditt liv.
För koncentration
Ta några korta, kraftfulla andetag för att öka din koncentrationsnivå. Denna typ av träning kan vara riskabel för personer med högt blodtryck. Så gör detta bara när du är säker på din hälsa.
Visa foton
Om du är gravid
Långa in- och utandas andningsövningar är nyckeln till god hälsa. Denna form av andning hjälper till att hålla ditt och ditt barns blodtryck lågt. Detta är ett av de viktiga sätten att andas rätt kan förbättra ditt liv.
Visa foton
Under meditation
Om du har problem med att släppa tankar under meditation, träna konsekvent andning. Det hjälper till att slappna av musklerna och hjälper och hjälper till med koncentrationen. Den långsamma andetag kommer också att göra det lättare att komma in i ett tillstånd av meditation. Detta är ytterligare ett sätt att andas rätt kan förbättra ditt liv.
Om du har förslag, dela gärna med dig i kommentarsavsnittet nedan.