Blodtryck anses vara en tyst mördare. Det normala blodtrycksintervallet är 120/80 mmHg; även om det kan variera något beroende på ålder. Dessa knepiga siffror på det diastoliska och systoliska trycket kan påverka din hälsa på många direkta och indirekta sätt. Det kommer också att öka risken för hjärtsjukdomar aneurysm, njursvikt och stroke.
7 sätt att rött vin gynnar din hälsa
Medan medicin kan hjälpa dig att få en omedelbar lindring, kommer den att medföra sina egna milda och allvarliga biverkningar. Om du är redo att göra en uppriktig ansträngning för att minska högt blodtryck, är det ingen svår uppgift. Det viktigaste är att vara konsekvent och regelbunden med de lösningar du försöker.
13 huskurer för högt blodtryck på vintern
Tillsammans med att prova några naturliga botemedel måste du göra milda förändringar i din livsstil. Livsstil och matvanor har en stor roll att spela för att hålla ditt blodtryck inom det normala intervallet. Vi är här för att hjälpa dig om du är förvirrad över hur du sänker blodtrycket. Var klok och lev smart med dessa bästa sätt att sänka blodtrycket.
Ingen kompromiss! Gör träning till en del av din vanliga rutin. Rådgör med din läkare för att veta din fysiska kondition och baserat på detta, bestäm vilken typ av träning du måste välja. Detta är ett av de bästa sätten att sänka blodtrycket.
Det är ett välkänt faktum att för mycket salt inte är ett bra alternativ för personer som har högt blodtryck. Detta kommer att påverka hastigheten för absorption av vatten i dina blodkärl och orsaka variation i blodtrycket. Detta är det mest populära tipset om hur man sänker blodtrycket.
Om du inte vill kompromissa med ditt hälsosamma liv är det hög tid för dig att sluta röka. Rökning är en av de vanligaste orsakerna till förhöjt blodtryck. Det ackumulerade nikotinet kan leda till hjärtinfarkt och stroke.
Att gå ner i vikt kan ha en enorm inverkan på att sänka blodtrycket. Att gå ner i vikt hjälper till att minska den kardiovaskulära belastningen, och därigenom kommer du att uppleva en skillnad i blodtrycket. Studier visar att överviktiga personer löper större risk att utveckla högt blodtryck.
Utan tvekan är alkohol ett långsamt gift! Ingen medicin eller huskurer hjälper dig att sänka blodtrycket om du inte slutar med alkohol. Alkohol har en allvarlig långsiktig effekt på regleringen av blodtrycket. Det här är ytterligare ett tips om hur man sänker blodtrycket.
Oavsett vad orsaken är kan stress och påfrestningar leda till förhöjt blodtryck. Prova avslappnande tekniker för att träna ditt sinne att bli spänningsfri. Var aktiv och engagera dig i en aktivitet som kräver din fulla koncentration.
Detta är den bästa idén för att behålla harmonin mellan ditt sinne, kropp och själ. Det finns många tekniker inom yoga som hjälper dig att hantera den kardiovaskulära funktionen och blodflödet och därigenom sänka blodtrycket effektivt.
Har du någon personlig erfarenhet av att prova dessa bästa sätt att sänka blodtrycket. Dela gärna med oss.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner