Sesamfrön är små frön som finns i en mängd olika färger. Det vetenskapliga namnet på sesam är sesamum indicum. Det läggs vanligtvis till sallader och används som topping på hamburgare och kakor i Asien och Mellanöstern. Det används i traditionella läkemedel för dess botande, terapeutiska och förebyggande egenskaper. Det är ett kraftpaket för näring och har en uppsjö av hälsofördelar.
7 sätt som pumpajuice gynnar din hälsa
Sesam är en utmärkt källa till koppar, järn, kalcium, magnesium, järn, fosfor, zink och kostfiber. Sesam innehåller två föreningar sesamin och sesamolin som sänker kolesterolnivåerna. Dessa frön kan också rädda din lever från oxidativ skada.
Sesam erbjuder många hälsofördelar. Det kan förebygga diabetes, bota sömnstörningar, avgifta din kropp, eliminera stress, förhindra osteoporos, minska inflammation, förbättra cirkulationen, minska stress, bota migrän och bekämpa depression. Låt oss nu diskutera hälsofördelarna med sesam i detalj.
Magnesium och andra näringsämnen som finns i sesam förhindrar diabetes och förbättrar till och med plasmaglukos. Sesam reglerar insulinnivåerna i kroppen och hjälper till att hantera symtomen på diabetes.
Enligt en studie har sesamolja visat sig sänka blodtrycket hos diabetiker på grund av dess höga magnesiuminnehåll. Det minskar belastningen på det kardiovaskulära systemet och förhindrar vissa hjärtrelaterade problem.
De fytosteroler som finns i sesam blockerar kolesterolproduktionen och minskar därmed kolesterolnivåerna. Det reglerar glukos- och insulinnivåerna i kroppen.
Det höga fiberinnehållet i sesam bidrar också till matsmältningen. Det minskar till och med tillstånd som förstoppning, diarré och gastrointestinala störningar. Det skyddar mot hjärtinfarkt och stroke.
Antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar av sesam (sesamol) förhindrar åderförkalkning och främjar hjärthälsa.
Sesam innehåller stressavlastande mineraler som magnesium och kalcium. Det lugnande vitaminet tymin som finns i den producerar serotonin, minskar smärta och främjar god sömn.
Sesamfröolja skyddar din hud från UV-strålar från solen och förhindrar uppkomsten av rynkor och pigmentering.
Kalcium, zink och fosfor som finns i sesam ökar bentätheten och förhindrar benskörhet. Sesam stärker och reparerar skadade ben.
Eftersom sesam är rikt på järn ökar det blodantalet och rekommenderas starkt för dem som är anemiska.
Magnesiumhalten i sesamfrön hjälper till att förebygga andningsbesvär och minskar även risken för astma.
Sesam innehåller anticancerföreningar som fytinsyra, magnesium och fytosteroler.
Den höga kopparhalten i sesam förebygger och lindrar artrit. Det stärker till och med dina leder och ben.
De antiinflammatoriska egenskaperna hos sesam minskar effektivt inflammation i leder, skelett och muskler. Sesam stärker också dina blodkärl.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner