Stress är inget annat än hur du reagerar på en extern stimulans som stör ditt jämviktstillstånd. Med enkla ord är stress en integrerad del av livet och den betraktas ofta som en tyst mördare.
När din kropp utsätts för stress utlöser det "fight-or-flight"-svaret, vilket får hormoner som adrenalin och kortisol att strömma genom kroppen. Denna reaktion är ohälsosam och är en av anledningarna till att vi faller offer för skadliga sjukdomar relaterade till hjärtat och hjärnan.
KAN STRESS PÅVERKA GRAVIDITET?
Stress inaktiverar dina dagliga aktiviteter, särskilt på ditt kontor och sociala åtaganden. När kroppen är stressad, fungerar inte sinnet. Hjärnan välkomnas till snabba förändringar som gör det svårt för kroppen att samarbeta effektivt.
För att bli av med denna katastrofala känsla inom 60 sekunder, följ några av medlen som gör underverk för att bli av med stress . Dessa enkla stressavlastare när de tas i bruk lugnar hjärnan och nervsystemet så att kroppen kan lugna sig naturligt.
När du är nedstämd på jobbet, prova 60 sekunders trick för att minska stressnivåerna. Det är viktigt att hålla stressen borta, speciellt om du är alkoholist eller röker.
60 sekunders stressavlastare:
Att andas in doften av doftljus är ett sätt att bli av med stress på mindre än 60 sekunder. Rumsuppfräschare är också ett perfekt val. Denna typ av aromaterapi hjälper till att kontrollera stresshormonet och minskar därmed stressnivån i kroppen.
Om du är fast och stressad, ta en promenad. Detta enkla medel sänker hjärtslag och lugnar naturligt hela nervsystemet på mindre än en minut.
Att andas djupt är också ett perfekt sätt att eliminera stress i kroppen. Utöva yoga i 30 minuter varje dag för att hålla stressen borta. Denna träningsform stärker immuniteten och håller andra sjukdomar borta.
Grönt te innehåller egenskaper som hjälper till att lugna de två hormoner som är relaterade till stress. Smutta på varmt grönt te för att lugna ditt spända sinne. Grönt te hjälper också till att gå ner i vikt, och det är en hälsosam dryck för diabetiker.
Prova denna 60 sekunder långa stressavlastare:Stå rakt med två fötter ihop. Lyft nu båda axlarna upp till öronen. Andas in djupt genom näsan och pausa medan du andas ut genom munnen. Släpp axlarna tillbaka kraftigt för att skaka av spänningen/stressen. Upprepa denna övning fem gånger tills kroppen är till mods.
Smutta på varmt vatten för att lugna de stressade nerverna i kroppen. Varmt vatten hjälper till att lugna din snabba hjärtslag vilket förhindrar hjärtinfarkt.
Experter säger att att prata med en älskad hjälper till att minska stress inom 60 sekunder. Den är baserad på kommunikation, förståelse och bindning.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner