Att gå ner i vikt är inte lätt, speciellt för dem som tillbringar större delen av sin tid fast i stolar, vare sig det är på sina kontor eller hem. Det finns så många dietplaner och övningar som säkerställer att gå ner i vikt på kort tid, men att följa dem gör att vi vill ta livet av oss och inte alla uppnår faktiskt det önskade resultatet. Tänk om det fanns sätt att gå ner i vikt utan att faktiskt försöka mycket? Jo det finns, och ett av de bästa sätten är att bara fortsätta stå. Du kanske har dina egna tvivel om huruvida stående kan hjälpa dig att gå ner i vikt men forskning tyder starkt på att det gör det.
8 livsstilsförändringar för att gå ner i vikt
Många studier har genomförts för att validera teorin om hur att stå upp kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Att hålla dig borta från stolar och stå upp så länge som möjligt kommer säkerligen att hjälpa dig att tappa det där extra fettet med minimala ansträngningar och med det om du lägger till en hälsosam kost och någon form av fysisk aktivitet finns det inget som hindrar dig från att gå ner de där extra kilona. Ja även här måste du hålla dig från att äta högkalorimat, men vanligt att du kan ge det där mordiska gymmet en paus eller åtminstone behöver du inte oroa dig för att gå med i ett!
Gå ner i vikt utan att träna
Läs vidare för att veta hur stående kan hjälpa dig gå ner i vikt
Nästan 70 % av alla människor har en mycket stillasittande livsstil och ändå upptagna nog för att avvara tid för en bra träning. Att göra det mesta av arbetet när du står upp kan hjälpa dig att hålla din kropp i form, med en viss nivå av fysisk aktivitet under dina mycket inaktiva dagar.
En studie konstaterade att långa timmars sittande hämmar flödet av fettabsorberande enzymer i kroppen och därför börjar du lägga på dig å andra sidan om du lyckas stå upp även i två och en halv timme mer än dina normala timmar du kan rädda dig själv från detta tillstånd.
Bara genom att stå upp kan du tillåta en bättre blodcirkulation i din kropp, vilket i slutändan är fördelaktigt för hjärnan samtidigt som du får ett klart sinne och en bättre koncentrationsnivå.
Även om du bara ökar din ståtid i en timme kan du bränna upp till 50 kalorier och om du fortsätter med det i ett helt år kommer du att få se en anmärkningsvärd förändring i din kropp.
Att förlänga din ståtid med nästan tre timmar om dagen kan påskynda dina hjärtslag till 10 slag per minut, vilket leder till att fler kalorier förbränns. Det kommer också att hjälpa till att normalisera blodsockernivåerna efter att ha ätit.
En annan studie visade att sådana personer vars större delen av tiden ägnas åt att sitta hade 54 % större risk att drabbas av hjärtinfarkt än resten. De har också en rädsla för att drabbas av diabetes i senare skeden.
Att stå upp ger en bra boost till din ämnesomsättning, vilket i sin tur hjälper till att bränna upp mat och omvandla den till energi snarare än att lagra den i form av fett.
Du kan göra saker som att prata i telefon, tvätta redskap, vattna växterna, stryka, läsa en bok eller bara prata med en nära vän utan att ta en stol och du kan lyckas bränna upp till 350 kalorier om dagen.
Det bästa med att bränna kalorier genom att stå är att det inte tröttar ut dig särskilt mycket. Du kan känna dig trött ett tag men med några minuters vila är du redo igen.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner