Salt förhöjer smaken på vårt humör och ingen mat, utan salt, är god att smaka. Men för mycket av saltintaget kan orsaka många hälsorelaterade komplikationer. Du måste tillsätta salt i låga eller måttliga mängder till din mat.
Processad, förpackad och skräpmat innehåller mycket salt i dem som du kanske inte är medveten om. Mängden salt som används kan vara mycket högre än den rekommenderade gränsen. Att begränsa saltkonsumtionen är inte tillräckligt. du måste dock undvika dessa konstgjorda livsmedel också.
Vad händer med din kropp när du äter för mycket socker?
En tesked salt innehåller cirka 2 000 milligram natrium och den rekommenderade mängden är mindre än 2 300 milligram per dag. Det handlar om nästan en tesked salt. Nu kan du föreställa dig hur mycket saltintag du har överskridit med denna rekommenderade mängd natrium.
Stoppa ohälsosam matsug på ett naturligt sätt!
Överskott av salt i vår kost kan leda till kortsiktiga och långsiktiga hälsoeffekter också. Du måste vara noga uppmärksam på varningstecken på överdriven saltkonsumtion. Innan överskott av saltintag leder till en allvarlig skada ger vår kropp tidiga varningssignaler för att visa att vi måste begränsa dess intag.
Här är några av varningstecknen på överdrivet saltintag.
Att äta mer natrium gör att du ofta känner dig för törstig eftersom för mycket av det stör vätskebalansen i cellerna. Överskottssaltet i kroppen drar vattnet ut ur cellerna till blodomloppet. Detta gör att hjärnan skickar signaler till kroppen att den behöver vatten, och därför längtar vi efter vatten.
Överskott av salt orsakar ansamling av vätskor i kroppen och gör att du känner dig uppblåst. Detta får oss att känna oss obekväma och obekväma. Vätskeansamlingen ökar blodvolymen, och därmed ökar belastningen på ditt hjärta. Detta kan utgöra en risk för personer med högt blodtryck.
Salt orsakar ansamling av vätskor i händer och fötter, vilket gör att de sväller. Detta tillstånd är medicinskt känt som ödem. Detta kan vara mycket skadligt för dem som redan har en njursjukdom eller högt blodtryck.
Överskottet av salt i kroppen ökar suget efter salt mat, vilket ytterligare kan komplicera problemet. Att äta salt mat och snacks kommer också att göra att smaken av andra livsmedel känns intetsägande. Dessa saltbegär är en indikation på att det finns för mycket salt i din kost.
Eftersom salt orsakar ansamling av vätskor i kroppen, ökar detta i sin tur volymen av blodet som finns inuti blodkärlen. Detta ökar trycket i blodet, eftersom det sätter mer press på hjärtat, hjärnan och njurarna. Det extra trycket på insidan av dina artärer gör att blodtrycket stiger.
Överdrivet saltintag orsakar förlust av kalcium från benen genom urinen. Detta orsakar svaga och ömtåliga ben. Postmenopausala kvinnor, som redan har kalciumförlust från ben, måste till varje pris undvika överskott av salt i maten.
Högt saltintag ökar belastningen på njurarna, eftersom mer vatten ökar blodvolymen. Detta gör att njurarna arbetar hårdare för att avlägsna överflödigt vatten utanför kroppen. Eftersom kalcium försvinner från benen och finns i urinen, kan överskott av kalcium ansamlas i njurarna och bilda njursten.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner