Det är en vanlig uppfattning att äta hälsosam mat i blindo utan att veta mer om dem. Du bör veta att hälsosam mat kan göra dig tjock. Ja, det kan de, eftersom de flesta hälsosamma livsmedel är rika på kalorier. Efter att ha hört detta behöver du inte sluta med dessa, utan måste se till att hålla en bra balans.
12 hälsosamma sätt att äta snabbmat
Vår kropp behöver naturlig och hälsosam mat för att vi ska sträva efter bra under dagen. Vissa näringsämnen kan inte syntetiseras av vår kropp och därför måste vi härleda det från mat. Även om du försöker gå ner i vikt måste du ha alla möjliga hälsosamma livsmedel, men med måtta.
I den här artikeln kommer vi att dela med dig av några hälsosamma livsmedel, som är rika på kalorier och kan göra dig fet, om den inte tas i begränsade mängder. Det finns också några livsmedel som nämns här som verkar vara hälsosamma, men som inte är det. Du måste undvika dessa livsmedel helt.
Kroppsbyggande på ett hälsosamt sätt
Scrolla ner för att ta reda på några av de hälsosamma livsmedel som kan göra dig tjock.
Nuförtiden finns det en hälsotrend med människor som använder brunt ris. Folk föredrar att äta brunt ris istället för vitt ris. Anledningen till detta är att brunt ris är rikt på fibrer och många näringsämnen. Men vet du att brunt ris kan göra dig fet, eftersom det innehåller 35 g fett per portion. Kom ihåg att vi äter mer än en portion ris i en måltid.
Tro inte på namnet "diet" som nämns på många av de läskedrycker som finns på marknaden. Det måste ersättas med namnet "fett" istället. Det "sockerfria" eller "nollkalorisockret" som tillsätts i dessa dietdrycker innehåller aspartam, vilket kan få dig att bli fett om det konsumeras för mycket. Det är bättre att hålla sig till vanliga läsk snarare än dietdrycker.
Yoghurt är bra för din hälsa, eftersom den innehåller bra bakterier och kalcium. Du måste äta en liten skål yoghurt varje dag. Yoghurt innehåller dock mer kalorier och fett. Om du köper en smaksatt yoghurt innehåller den extra kalorier, eftersom den är fylld med vissa sockerarter, smakämnen och andra tillsatser som kan göra dig olämplig och det är inte bra för dem som försöker gå ner i vikt.
Som vi alla vet är avokado rik på vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Det har enorma hälsofördelar. Men, vet du att det kan få dig att gå upp i vikt. Det är högt i fett och kaloriinnehåll. Du bör veta att en hel avokado innehåller cirka 350 kalorier.
Nötter är ett av de hälsosammaste mellanmålsalternativen någonsin. De är rika på proteiner, fibrer, många vitaminer, mineraler och omega-3-fettsyror. Men de är rika på kalorier, därför får du inte gå för överdrivet med dem och hålla dig till den rekommenderade användningstabellen. En fjärdedel mandelnötter innehåller cirka 132 kalorier. Att mumsa på dem medan du tittar på en film istället för att ha en påse popcorn kan ge dig en fet mage!
Fruktjuicer, när de tillagas hemma, är hälsosamma. När du köper dem utifrån blir de ett ohälsosamt alternativ för dig. Förpackade fruktjuicer är laddade med sockerarter, kemiska konserveringsmedel och smakämnen. De leder till viktökning och många andra hälsorelaterade komplikationer också.
Torkad frukt som dadlar, aprikoser, fikon, russin, katrinplommon, etc, koncentreras med mycket socker och inget vatten. Men de är rika på fibrer och många näringsämnen också men är också lika laddade med kalorier. De innehåller 8 gånger mer socker och kalorier än färsk frukt. En kopp torkade russin innehåller cirka 460 kalorier, medan en kopp vindruvor bara kan innehålla cirka 60 kalorier.
Kli är ett nyttigt matspannmål och eftersom muffins är gjorda av kli är de hälsosamma. Det finns fruktmuffins som banan- och äppelmuffins tillgängliga idag som är ett hälsosamt muffinsalternativ. De är rika på fiberinnehåll, men är samtidigt laddade med överskott av socker, smör och smakämnen. Ett enda muffinskli innehåller cirka 420 kalorier.
Efter att ha beställt en färdig sallad blir vi glada över att vi äter nyttigt. Visst är en sallad en av de bästa hälsosamma maträtterna någonsin, men hur är det med salladsdressingarna och såsen som tillsätts i de färdiga salladerna? Dessa salladstillsatser är rika på ohälsosamma fetter och kalorier som leder till viktökning. Ät en vanlig sallad och det också i begränsade mängder.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
Läs på telugu: మీకు తెలియకుండా మిమ్మల్ని లావుగా మార్చేసే హెల్తీ ఫుడ్స్