Att ha ett bättre fungerande matsmältningssystem är en viktig sak för vår allmänna hälsa. Ett hälsosamt matsmältningssystem banar väg för en frisk kropp och själ. Många människor lider av orolig mage, matsmältningsbesvär, förstoppning och andra gastrointestinala problem nuförtiden på grund av den felaktiga livsstil de följer.
Topp 10 örtteer för att förbättra matsmältningen
Vår kost saknar mat som är rik på fibrer och vi konsumerar vanligtvis raffinerade kolhydrater (eller maida), vilket gör vårt matsmältningssystem svagt och orsakar förstoppning. Som du vet är det viktigt att äta fibrös mat för din matsmältningshälsa. Vissa människor säger dock att de inte kan äta fibrös mat, eftersom de lider av uppblåsthet, maggaser och gasbildning.
För de människor som inte kan passa bra med fibrös mat har vi listat några av de bästa livsmedel som är rika på fibrer, låga på socker och inte orsakar mycket gasbildning. Denna exklusiva lista över livsmedel hjälper också till med matsmältningen och hjälper till att bekämpa maggaserna.
9 bästa juicer för att öka matsmältningen
Dessa livsmedel kommer att få alla dina matsmältningsproblem att försvinna. Bläddra igenom den överraskande listan över livsmedel nedan för att se vad som kan hjälpa dig att övervinna dina magbesvär.
Du måste ha yoghurt för att upprätthålla en hälsosam matsmältningskanal. Den är rik på goda bakterier eller är probiotisk till sin natur som kan hjälpa till med matsmältningen och hjälper även till med upptaget av näringsämnen. Det rekommenderas starkt för dålig matsmältning och dålig bukhälsa.
Det höga fiberinnehållet i brunt ris förbättrar matsmältningen och gör att det övergripande matsmältningssystemet fungerar mer effektivt. Brunt ris tar också bort gifter från matsmältningssystemet snabbare. Det är också fördelaktigt för dem som lider av förstoppning och hemorrojder.
Det är en av de bästa grönsakerna som kan bota många magrelaterade problem. Lägg zucchini i din sallad tillsammans med andra grönsaker. Den är rik på fibrer och orsakar inte gasbildning i magen. Den renar tarmarna och förhindrar den från tjocktarmscancer.
Det är lågt i socker och högt i fiberinnehåll, och det förhindrar också effektivt bildandet av gaser och uppblåsthet. Kiwifrukter är hälsosamma alternativ för att behandla diabetes också. Kiwi är rik på näringsämnen och hjälper till i matsmältningsprocessen. Du kan få 5 gram fibrer i en kopp kiwi.
Det är en grön bladgrönsak rik på järn och är mycket fördelaktig för din matsmältningshälsa. Det förhindrar förstoppning genom att tillföra bulk till avföringen, vilket ökar trycket för tarmarna. Det är den bästa maten för att behandla förstoppning och anemi. Spenat förebygger också hemorrojder.
Det är en fermenterad mat rik på goda bakterier. Surkål hjälper till i matsmältningsprocessen och förhindrar även uppblåsthet. Du kan också ha andra fermenterade livsmedel som saltgurka, etc, för en bättre matsmältningshälsa.
De är rika källor till fiber och hjälper till att upprätthålla regelbunden tarmrörelse. Du måste äta katrinplommon för att hålla matsmältningssystemet på rätt spår. De är också rika på antioxidanter som tar bort gifter från din kropp.
Ett annat överraskande mellanmål som är bra för din matsmältningshälsa är popcorn. Byt ut dina potatischips mot en hälsosam vanlig påse popcorn. Ha luftpoppade popcorn, vilket är ett enkelt sätt att lägga till fibrer i din kost. Tre koppar luftpoppade popcorn innehåller 3 gram fibrer.
De har hög fiberhalt och låga kalorier och kan användas av dem som lider av gasbildning (gas). Du måste äta mycket bönor för en bättre matsmältningshälsa. Bönor håller dig också mätt under en längre tid och förhindrar förstoppning.
Den är rik på omega-3-fettsyror och även bra för din matsmältningshälsa. Laxfisk minskar kroppsinflammation och hjälper till med matsmältningen. Människor som äter lax regelbundet klagar vanligtvis aldrig på några matsmältningsproblem.
Gör livet bättre med 9Apps!
Köp bästa sjukförsäkringsplaner