Vitamin B12 är inte ett vanligt vitamin och du kan inte lätt påpeka om din kropp saknar detta vitamin. Detta kan vara mycket allvarligt, eftersom dess brist kan orsaka irreversibel hjärnskada. Extrem brist på vitamin B12 kan orsaka minnesförlust, hjärtsjukdomar, anemi, stroke, depression, etc.
En annan viktig sak med vitamin B12 är att om du tar folsyra kan problemet vara mer eftersom folsyra maskerar bristsymtomen på vitamin B12. Därför måste du kontrollera dina vitamin B12-nivåer om du tar folsyratillskott.
8 bästa livsmedel rika på antioxidanter och vitaminer
Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel som ägg, fårkött, kyckling etc. Men svamp, mjölk, mejeriprodukter och yoghurt innehåller också vitamin B12, men i små mängder.
Vegetarianer kan också ta vitamin B12-tillskott i form av tabletter, kapslar, injektioner eller flytande tonika. Om du undviker mjölk, ägg, kött och alla mejeriprodukter måste du åtminstone ta dess kosttillskott.
12 saker som händer dig om du har D-vitaminbrist
Människor som löper hög risk att utveckla vitamin B12-brist är gravida kvinnor, personer som genomgått en viktminskningsoperation, hiv-positiva personer och personer med vissa matsmältningsrubbningar, som Crohns sjukdom, som har svårt att ta upp näringsämnena.
Här är några varningstecken på vitamin B12-brist. Ta en titt!
Om du alltid känner dig trött och lat kan det bero på vitamin B12-brist. Bristen på detta vitamin orsakar minskad syretillförsel till kroppen och därmed mindre energi. Du kan också uppleva känslor av illamående och yrsel.
Personer med vitamin B12-brist kan få svullnader i tungan och nedsatt smaksinne. Tungan kan bli slät och öm ibland.
Ett annat symptom på vitamin B12-brist är att ögon, naglar och hud kan övergå från blek till gul färg. På grund av nedsatt leverfunktion kan gulsot också förekomma som ett av symtomen.
Vitamin B12-brist orsakar muskelsvaghet, obalans i kroppen och frossa. En person kan ha svårt att upprätthålla balansen när de går eller gör någon fysisk aktivitet.
Det kommer att bli andnöd, hjärtklappning och ökad hjärtrytm. Människor kan också uppleva nervösa sammanbrott och ångest.
Om du inte har artrit eller någon ledskada, men din led är svullen och smärtsam, måste du kontrolleras för vitamin B12-brist i din kropp. Brist på detta vitamin kan orsaka rodnad, smärta och inflammation i lederna.
Depression kan också orsakas av mindre vitamin B12 i kroppen. Du kan känna dig låg, olycklig eller ointresserad av sociala aktiviteter. För att behandla detta måste du ta tillskott av vitamin B12.
Vitamin B12-brist kan orsaka domningar, känselbortfall och en stickande känsla i händer och fötter. Om du får detta ofta och under en längre tid måste du definitivt konsultera en läkare.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner