Magfett är ett av de irriterande fetterna att smälta. Människor som har en tjock mage kan förstå vilken pinsamhet det medför. Både män och kvinnor lider av utskjuten mage och magfett.
Alla i dagens liv letar efter orsaken till magfett och botemedel för det. Vi undrar alltid varför vår mage är fet och svår att minska, trots alla ansträngningar vi gör. Det finns många anledningar till att ditt magfett inte smälter. I den här artikeln har vi nämnt några överraskande orsaker till magfett.
Ibland ligger botemedlet alltid inom oss och vi kan inte se det, detsamma gäller magfett. Även om vi går till gymmet måste vi veta vilken typ av övningar som smälter magfettet. Fokusera mer på dessa övningar som styrketräning, konditionsträning, etc.
De flesta människor, som gör allt för att tappa magfett, kan bara inte undvika sina favorit snabbmatsrestauranger. Att ha bearbetad mat kan också göra vår mage fet, eftersom de dåliga fetterna samlas i vår buk.
Kolla in några andra överraskande orsaker till ditt magfett.
Bearbetade livsmedel saknar de flesta av näringsämnena och är fyllda med dåliga kalorier, som direkt kan samlas i magen. Inte konstigt att man ser folk som besöker snabbmatställen med stora utstickande magar! Snabbmat är beroendeframkallande och kan också orsaka inflammation. Ät naturliga livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn.
Alla fetter är inte dåliga för dig. Bra fetter hjälper till att ta bort kolesterol från din kropp och minskar även magfett. Mat som innehåller bra fett är laxfisk, avokado, olivolja, valnötter, solrosfrön, etc. Detta är en av de överraskande orsakerna till magfett.
Du måste veta vilken typ av träning som fokuserar på magfett. Du måste följa konditionsträning och styrketräning som hjälper magmusklerna att förlora mer fett jämfört med andra typer av övningar. Muskler tappar fler kalorier under dagen och muskelmassan kan ökas genom styrketräning. Mer muskelmassa betyder mer fettförbränning.
När vi åldras minskar också ämnesomsättningshastigheten och kroppen ändrar takten i att förlora fett, särskilt magfettet. Kvinnor i klimakteriet (menstruationsupphörande) lider av magfett som inte försvinner lätt. Följ en diet rik på fibrer som havre, fullkornsvete, frukt, etc. Passa även på ett träningspass som främst riktar sig mot magfett.
En annan anledning till fet mage är stress. Att ha arbetsrelaterad stress eller en känslomässig stress producerar ett stresshormon i kroppen som kallas kortisol. Detta hormon ökar ditt bukfett och gör att det sticker ut. Minska stressen i ditt liv så att inget kortisol frigörs.
Om du sover mindre än 8 timmar om dagen kan din kropp lätt bli stressad. Du är också sugen på socker och kolhydratrik mat för att trösta dig. Både stress och felaktiga matvanor kan öka magfettet. Mindre sömn är en faktor som orsakar fet mage.
Om du vidtar alla åtgärder för att stävja ditt magfett och fortfarande inte är till någon nytta, kan det finnas en underliggande sjukdom som orsakar magfettet. Att ha vissa hormonella problem, såsom hypotyreos, cystor i äggstockarna, etc, kan resultera i en fet mage; därför är det tillrådligt att konsultera en läkare i sådana fall. Att behandla dessa inre problem kan automatiskt hjälpa dig att minska ditt bukfett.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
Läs på tamil: உங்களால் ஏன் தொப்பையைக் குறைக்க முடியவில்லை என்று தெரியுமா?