Vi tar promenader för givet och det är därför vi gör det på vårt sätt. Men hälsoexperter säger att när du väljer promenader som träning är det viktigt att följa de rätta procedurerna för att göra det till ett effektivt träningspass som ger några fördelaktiga resultat.
Vi vet alla om hälsofördelarna med att gå. Vissa av oss har faktiskt för vana att gå för bättre matsmältning . Att gå på lugna platser kommer också att vara väldigt uppfriskande eftersom ditt sinne tenderar att kännas fräscht i sådana omgivningar.
Att gå snabbt som en övning kan också hjälpa till att gå ner i vikt på kort tid. Detta är anledningen till att de flesta parkerna är fyllda med vandrare på morgonen och kvällen.
Faktum är att ett löpband måste vara din reservplan när vädret inte tillåter dig att gå i parken. Men det är alltid bättre att gå i öppna miljöer än i slutna rum. Faktum är att du kan höja ditt humör och bli av med de depressiva känslorna när du går i naturen.
Låt oss nu diskutera omkring 10 vanliga gångmisstag som de flesta av oss begår.
Även om promenader egentligen inte är ett intensivt träningspass, är det ändå tillrådligt att sträcka på kroppen lite innan du börjar gå. Det är också viktigt att kyla ner kroppen efter en promenad. Ignorera aldrig dessa aktiviteter.
Att gå för långsamt kanske inte ger dig någon fördel. Utför din promenad religiöst genom att röra hela din kropp i perfekt rytm.
Välj rätt par skor som stöder dina fötter bra. Att bära ett par tighta och obekväma skor kan till och med skada dina fötter när du går.
Om du väljer promenader som träning är det bättre att satsa på kläder som är svala och bekväma istället för att gå ut i dina vanliga kläder. Köp en träningsoverall som sportmän bär. Detta kan fungera bra eftersom du kan fortsätta med din promenad utan att känna dig svettig eller irriterad.
Försök aldrig att förlänga dina steg. Gå normalt eftersom alla typer av justeringar kan skada dina knän eller tår beroende på vilken del som ansträngs under promenaden.
Experter rekommenderar att svänga armarna fram och tillbaka rytmiskt medan du går. Så håll dem inte stela när du går på promenad.
Att vara överentusiastisk kan leda till ömhet. Lyssna på din kropp och bygg upp intensiteten och varaktigheten gradvis istället för att försöka gå flera kilometer tillsammans den första dagen.
Att gå behöver en teknik. Till exempel måste du hålla ryggen rak istället för att böja dig och du behöver höja huvudet eller hålla det rakt. Om du ignorerar sådana tekniker kan ditt träningspass bli ineffektivt.
Forskning tyder på att det är mer fördelaktigt att gå i olika terräng än att bara gå på ett löpband. Så fortsätt att gå ut åtminstone ibland.
Om du har för vana att skvallra med vänner när du går, är det bättre att sluta med det. Att vara uppmärksam och tyst när du går kommer att vara mer uppfriskande.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner