När du känner dig hungrig äter du mat. Din kropp bryter ner maten och omvandlar den till näringsämnen. Dessa näringsämnen används av din kropp på många sätt. Du får din energi från maten du äter.
Eftersom ditt matsmältningssystem bestämmer vad du tar upp från din mat är det bättre att hantera det med försiktighet. Om ditt matsmältningssystem inte lyckas bryta ner maten ordentligt, misslyckas din kropp med att absorbera de nödvändiga näringsämnena från maten du äter.
När matsmältningssystemet misslyckas kan du drabbas av vissa problem som förstoppning, diarré , surhet, huvudvärk, gasbildning, låga energinivåer och mycket mer problem.
Med åldern tenderar ditt matsmältningssystem att bli svagare. Det är faktiskt meningen att vi ska ändra våra matvanor och livsstilsvanor en gång vart tionde år för att passa de åldersrelaterade förändringarna i kroppen.
Men det gör vi sällan. Tvärtom, vi tenderar att äta ohälsosam mat, vi fortsätter med ohälsosamma vanor som rökning och vi fortsätter också med det stressfyllda livet. Tja, alla påverkar ditt matsmältningssystem dåligt. Låt oss nu diskutera hur man förbättrar matsmältningssystemet på ett naturligt sätt.
Kom ihåg detta:om din kost innehåller tillräckligt med fibrer kommer ditt matsmältningssystem att göra sitt jobb utan ansträngning. Inkludera fullkorn, frukt och grönsaker.
Din kropp är intelligent. Den pratar hela tiden med dig på olika sätt. När du äter, om din kropp signalerar att du ska sluta, tvätta händerna. När din kropp är hungrig ber den dig att äta mat. Skjut inte upp; ät i tid och ät i begränsade mängder.
Att äta en måltid betyder inte att du fyller magen till 100%. Försök att fylla 80% av din mage och lämna 20% tom. Detta kommer naturligtvis att förbättra matsmältningen.
Vet du att ditt matsmältningssystem saktar ner när du konsumerar för mycket fet mat? Konsumera dem mindre men undvik dem inte helt eftersom din kropp också behöver fett men i mindre mängder.
Forskning säger att ostmassa, kärnmjölk och fermenterad mjölk kan hjälpa matsmältningsprocessen. Väl kontakta en läkare om du är laktosintolerant.
Forskning visar att de som äter i tid tenderar att få bättre matsmältningshälsa. Tja, även om du är upptagen, försök att få din måltid i tid eftersom matsmältningssystemet hatar att vänta för länge.
Vatten spelar en viktig roll i hela matsmältningsprocessen. Få tillräckligt med vatten istället för att lämna ditt system uttorkat länge.
Du älskar kaffe, cigaretter och öl men ditt matsmältningssystem hatar dem alla. Om du kan göra en tjänst för ditt matsmältningssystem, sluta med sådana vanor.
Vet du att ju mer du rör dig, desto bättre är det för matsmältningssystemet? Börja göra träning till en del av din dagliga rutin.
Stress påverkar ditt matsmältningssystem allvarligt. Gör ditt bästa för att hålla stressen borta på lång sikt om du vill förbättra din matsmältning.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner