Anemi är en vanlig störning i blodet. En person sägs ha anemi när hans/hennes blodvärde av hemoglobinprocent är lågt. Hemoglobinets roll är att transportera syre till olika delar av kroppen. Även om anemi drabbar både män och kvinnor, är kvinnor mer benägna att drabbas av denna störning. Det finns tre typer av anemi, nämligen blodförlustanemi, hemolysanemi och anemi vid bristande produktion av röda blodkroppar.
Orsakerna till anemi inkluderar järnbrist, brist på folsyra, brist på vitamin B12, amning, rökning, åldrande, sjukdomar som artrit och HIV och vissa andra mediciner. Symtomen på anemi varierar från person till person. Några av de vanligaste symtomen är dock slöhet, trötthet, andnöd, kräkningar, blodavföring, kronisk hjärtbränna och svullnad i ben och armar.
För att övervinna anemi är en hälsosam kost ett måste. Det är nödvändigt att inkludera livsmedel rika på järn, folsyra och vitaminer. Få supermat kan hjälpa dig att övervinna anemi. I den här artikeln listar vi på Boldsky några av de järnrika livsmedel som ska inkluderas i din kost för att förhindra anemi. Läs vidare och inkludera dessa livsmedel i din kost.
Visa foton
Spenat :Spenat är en av de superlivsmedel som effektivt kan bekämpa och förebygga anemi. Den är fylld med kalcium, järn och betakaroten som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar och behandlar anemi. Det ökar också blodantalet.
Visa foton
Betor :Eftersom rödbetan är rik på järn, hjälper den till att bekämpa anemi på kort tid. Det ökar effektiviteten hos röda blodkroppar. Tillsammans med det reparerar och återaktiverar det till och med blodkropparna. Det ökar tillförseln av syre till alla andra kroppsdelar.
Visa foton
Tomater :Tomater innehåller stora mängder C-vitamin, vilket hjälper till att hålla anemi i schack. Tomater bidrar till bättre absorption av järn och minskar risken för anemi. Att dricka tomatjuice varje dag kan säkert öka blodantalet.
Jordnötssmör :Jordnötssmör är en rik källa till järn. Inkludera jordnötssmör dagligen och du kommer att se bättre resultat. Du kan till och med äta en handfull jordnötter varje dag för att bekämpa anemi.
Rött kött :Rött kött som nötkött och lamm innehåller järn som tas upp av kroppen. Nötlever har mer än 60 procent av det dagliga behovet av järn. Inkludera därför 3 uns nötlever eller kyckling för att öka ditt blodvärde.