Sömn är den största välsignelsen för oss, som regenererar vår hjärna och reparerar kroppen. Under sömnen rensas alla våra kroppsorgan från gifterna, så att de under dagen kan fungera ordentligt. Vår hud repareras också över natten.
En god natts sömn är nyckeln till bättre hälsa och välbefinnande. Dåliga sömneffekter på hälsan är många som vi vanligtvis ignorerar. De flesta som arbetar nattskift har många hälsoproblem på grund av ofullständig sömn. Dess första effekt ses på huden. Människor som sover mindre har en matt, mörk hud med mörka ringar under ögonen.
Den mentala förmågan minskar också, och förutom det har felaktig sömn många fysiska effekter på din kropp som kroppsvärk, trötthet, viktuppgång, stress och mycket mer. Mindre sömn utsätter din kropp för fysisk stress, vilket leder till utsöndring av ett stresshormon som kallas kortisol.
Detta hormon leder till viktökning, vilket gör att ångestnivåerna också kan öka. Därför kan ofullständig eller mindre sömn så småningom leda till många sjukdomar.
Nu är det hög tid för oss alla att återställa sömnen och följa naturens regel om ordentlig nattvila. Sov hela 8 timmar för att hålla dig frisk.
Skjut vidare för att ta reda på vilka sjukdomar som orsakas av ofullständig sömn.
En dålig sömn ökar suget efter socker- och skräpmat under dagen. För att få tröst från trötthet och trötthet på grund av ofullständig sömn äter människor högkolhydratmat och skräp. Detta gör dem mer sårbara för högt blodsocker och diabetes. Detta är en av de största effekterna av dålig sömn på hälsan.
Att sova mindre än 6 timmar om dagen kan drastiskt minska bentätheten och som ett resultat av detta kan benen bli svaga och sköra. Mineralsammansättningen i ben minskar också. Detta orsakar ledvärk och benen blir känsliga för frakturer.
Forskning har visat att ofullständig sömn orsakar bröstcancer och även risken för andra typer av cancer. De fria radikalerna som skadar cellerna och orsakar cancer elimineras inte effektivt från kroppen på grund av sömnbrist. Det finns också toxinuppbyggnad i kroppen, vilket ytterligare bidrar till denna allvarliga sjukdom.
Under sömnen repareras våra kroppsorgan och gifterna avlägsnas från den. Detta är anledningen till att vi måste dricka vatten på morgonen, så att de inaktiverade gifterna spolas ut från kroppen. Men människor som sover dåligt löper risk för högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke.
Effekterna av mindre sömn kan också ses på din hjärna. Hjärnan blir fräsch och regenererad under en ordentlig sömn. Men när du sover mindre kan din hjärna lätt bli trött. Detta kan leda till svagt minne och sedan fullständig minnesförlust.
I denna sjukdom kommer du att känna lust att kissa men kan inte göra det, eller så kommer du att kissa mindre och igen känna lusten. Detta tillstånd orsakas också av ofullständig sömn. Detta är en av de irriterande effekterna av mindre sömn.
Ofullständig sömn är den främsta orsaken till stress och depression. Mindre sömn gör att kortisol utsöndras i kroppen. Detta hormon sätter sinnet under stress som till och med kan leda till depression.
Mindre sömn leder till ett sug efter ohälsosam mat som pizzor, hamburgare, läsk etc. Du tenderar att äta dem oftare och det kan i slutändan leda till din viktökning. Din kolesterolnivå blir också hög, vilket i sin tur ökar risken för många sjukdomar.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
Läs på hindi: रात की नींद पूरी नहीं होती तो हो सकहरी