Högt blodtryck, eller hypertoni, är ett medicinskt tillstånd där artärerna upplever ett extremt blodtryck regelbundet medan blodet cirkulerar i hela kroppen. Det orsakar skador på blodkärlen och kan leda till hjärtinfarkt, njursjukdom, stroke och andra hälsoproblem.
Orsakerna bakom denna störning inkluderar stress, högt natriumintag och diabetes. Högt blodtryck har inga varningstecken eller symtom och folk inser inte ens om de har det eller inte. Därför är regelbundna kontroller i sådana fall ett måste för att diagnostisera detta tillstånd.
Livsstilsförändringar kan göra skillnad för att sänka det höga blodtrycket. Högt blodtryck kan sänkas naturligt genom att välja rätt typ av mat. Det finns livsmedel som hjälper till att sänka högt blodtryck. Frukt och grönsaker är starkt förknippade med att sänka högt blodtryck.
Att äta mat som innehåller lågt natrium och högt kaliuminnehåll kan behandla högt blodtryck och minska risken för hjärtinfarkt eller stroke.
I den här artikeln kommer vi på Boldsky att dela med dig av några av supermaten som hjälper till att sänka kolesterolnivån och därigenom behandla högt blodtryck. Läs vidare för att veta mer om det.
Ärter innehåller höga mängder proteiner som kan sänka kolesterolnivån, bekämpa högt blodtryck och kronisk njursjukdom. Det är också en bra källa till vitaminer och folsyra som stödjer det övergripande kardiovaskulära systemet.
Selleri hjälper hjärtat och venerna att fungera bättre. Det håller blodtrycksnivån i schack. Det hjälper till att balansera blodsockernivåerna. Det hjälper till att gå ner i vikt och minskar de komplikationer som uppstår till följd av högt blodtryck.
Kaliumhalten som finns i papaya är bra för ett friskt hjärta. Den innehåller mineraler och elektrolyter som kontrollerar högt blodtryck. American Heart Association rekommenderar att cirka 4700 gram kalium inkluderas dagligen för att hålla våra blodtrycksnivåer under kontroll.
Gröna bönor reglerar blodtrycket och förebygger risken för stroke och hjärtsjukdomar. Den höga kaliumhalten i den gör det till ett bra val för att reglera blodtrycksnivån i kroppen.
Yoghurt innehåller kalium, magnesium och kalcium som håller fetthalten låg i vår kropp. Det reglerar effektivt blodtrycket. Enligt en forskning löper personer som äter yoghurt regelbundet en mindre risk att få högt blodtryck.
Solrosfrön är kända för att sänka blodtrycksnivån. Den har hög D-vitaminhalt och är en bra källa till proteiner och fibrer. Enligt en forskning frigör solrosfrön peptider som hämmar kroppens produktion av enzym som är känt för att kontrollera blodtrycksnivån.
Bananer är de mest kaliumrika livsmedel som finns i naturen som kan reglera blodtrycksnivåerna i kroppen. Det ökar njurfunktionen, hjälper till att spola ut natrium från kroppen och hjälper artärväggarna att slappna av. Potatis, vattenmelon och katrinplommon är andra bra källor till kalium.
Läs på telugu: బీపీని కంట్రోల్ చేసే ఆహార పదార్థఁల్